什么时候做瘦身运动好
瘦身运动什么时候做比较好?这是很多在利用运动瘦身的人都想知道的问题。很多人认为运动瘦身,只要运动了,管他什么时候都会有效果的。其实这是一种错误的想法。要知道如果掌握不对运动瘦身的时间,可是没有好效果的。那么今天就来跟大家具体介绍一下吧。
运动减肥第一阶段
时间:运动开始~15分钟功能:消耗水分(害你水肿的水)
不知道大家有没有发现,刚运动时其实不太会流汗?但经过大约10分钟以后,便开始狂喷猛流,香汗淋漓,这就是身体已经开始消耗水分的征兆。无论是"钠"摄取过多所导致的水肿,或是睡前喝太多水而造成的水肿,都能以运动方式代谢排出,效果惊人(去照镜子就知道,脸明显瘦了,自信心又回到你身边)。所以,只要控制好运动时间,避免脱水变人干,水肿自然会远离你。
PS: 有些水肿是因为药物或疾病引起,运动可能无法排除,想要减肥还是要找医生进行专业诊疗喔!
运动减肥第二阶段
时间:15分钟~30分钟功能:消耗糖类(害你变胖的淀粉)
经过了刚刚的15分钟,你开始觉得身体有点紧实(水分陆续排出),接着心跳会慢慢加快、脸色红润、喘息声连连,这15分钟会消耗让你变胖的淀粉类,如果不将它歼灭,同样会变成脂肪囤积,不除不可啊。
运动减肥第三阶段
时间:30分钟~40分钟功能:消耗脂肪(害你变肥的油)
看到这边,应该有不少人眼眶湿润、鼻头一酸,不争气的流下英雄泪,心中大喊:「原来以前都搞错了!」是的!这就是为什么你之前运动到死都没用,因为一般人多半运动到30分钟后,全身汗流浃背不说,在心中也早已认定"对得起自己"了,所以就放胆休息。但其实身体根本还没开始消耗让人变胖的最可恶杀手-「脂肪」!
以上就是为大家介绍的运动瘦身的正确时间,我们可以知道,在我们运动的时候不是说运动一会就会有效果的。至少要坚持40分钟以上才会有好的效果,脂肪才会被燃烧。所以可不要再松懈自己了。
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