女生在早上起来的时候做什么运动好?
经常的参加体育锻炼对于身体的健康来说是有很大的好处的,对于女生来说,很多人在生活中的身体素质并不是很好,这就更需要在日常的生活中,加强体育锻炼,经常的做一些有益于身体健康的运动,许多女生很想了解一下女生在早上起来的时候做什么运动好?下面小编将为您介绍几种比较好的运动。
1、叩齿揉腹
叩齿是“床上八段锦”中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。
揉腹有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
2、“击鼓”揉鼻
“击鼓”古人称“鸣天鼓”,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
早上的空气最好的,若是您在早上的时候,不要赖床,早起一小会儿,利用早上的时间,参加一些运动,尤其是上文为您介绍的这些运动,这样做的话,将对于您的身体健康有很大的好处的,同时要注意在运动的过程中不要剧烈运动,防止身体肌肉拉伤。
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