每天爬楼梯会瘦下来吗
人们对于自己的身材要求是非常高的,无论是女性朋友们,还是男性朋友们都希望自己可以有一个黄金比例的身材,只不过这样的身材一定要通过坚持不懈的运动才能够逐渐达到的,但是运动的方式是可以根据自己的情况进行选择的,如果自己平常比较的繁忙,没有太多时间的话,就可以选择爬楼梯的方式减肥。
说法一:爬楼梯锻炼是很好的运动,简单易行,人人适合。
澄清:爬楼梯锻炼的确是很好的健身方式,但并非人人适合。
双腿、髋、膝、踝等关节有病变(陈旧性损伤)人,双下肢肌肉的力量及协调性均有不同程度的减弱,爬楼梯锻炼应谨慎。一旦摔倒、滚落或是扭伤,损伤后果会更严重。
说法二:“上楼健身,下楼伤身”,所以最好少下楼梯。
澄清:“上楼健身,下楼伤身”有一定的道理,但不要因噎废食。
爬楼梯时,上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能和腿部肌肉;下楼梯时,膝盖、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复此动作,关节受压的强度增加,受磨损的可能性增大。但只要下楼梯时多加注意(见下文“爬楼梯锻炼6注意”中的第4点),科学锻炼能使腿脚越来越活络。
说法三:中老年人多爬楼梯,会加重关节的负担,易患骨关节炎。
澄清:没有骨关节病的人,多爬楼梯不会导致骨关节炎。
中老年人骨质老化加速,长时间爬楼梯容易使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤的可能性增大,所以爬楼梯锻炼不应过量。原本有骨关节病的人,爬楼梯会加重髌股关节负荷,加重磨损,(刺激周围软组织神经,)引起炎症,甚至造成关节肿胀,活动不便。
本文就是向大家详细介绍了每天爬楼梯会瘦吗,只要是坚持了可以消耗能量的运动都是可以减肥的,只不过有些运动的方法减肥比较慢的,效果不是那么好,反而是最寻常的爬楼梯在减肥运动当中效果最佳。
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