经常爬楼梯会瘦吗
现在大多数的人们都想要去运动来减肥的,因为都说这是最健康科学的减肥方式,但是这样运动的方法却不是每个人都可以去坚持下来的,而且也没有那么多的时间可以用来减肥的,所以就可以去试试爬楼梯的方法,因为这个是不会耽误上班族太多时间的,下面我们就一起来了解一下爬楼梯会瘦吗。
爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则,静息机会较多;楼梯规整,多数情况比山坡更陡,垂直角度更大,平均每步消耗体力也就更多。有人计算,爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量,有六层楼高度往返两次,相对于陆地平跑1500米。
裨益于心脑血管性疾病预防的效果得到了公认。据多年观测,居住于五、六层以上的居民,每天步行上、下楼三次,心脑血管性疾病的死亡率可下降25%。医学家戏称每登一级楼梯,寿命可延长4秒钟。健身效应十分可观。
但是,以爬楼梯作为健身,并非人人适合。严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者一般不宜。居住在五、六层以上的中老年人,爬楼梯要量力而行,尽量避免一口气上升到最高层。
现有研究表明,如果全身三分之二的骨骼肌参与运动,至少5分钟才能克服机体的惰性,20分钟以后才能调整结构和功能的应激,这样的运动每周三次以上,才可能消耗多余的脂肪,对心、肺及运动系统的锻炼也才有效。
楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者“短促突击,长期休息”。一些平日缺乏锻炼,处于亚健康状态的上班族,突然剧烈的运动非但无益,反而有害;由于登爬过剧而倒在楼道里起不来者,屡有发生。体质的增强,必须循序渐进,持之以恒。
这篇文章就是向我们详细讲述了爬楼梯会瘦吗,而且爬楼梯和爬山的效果是不同的,要比爬山更加的容易去减肥的,因为毕竟运动的强度是比较大,这样的话每一个步伐消耗的体力相对来说是比较多的,只需要爬楼梯十分钟左右的。
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