快走贵在坚持 走够这些时间最减肥!
很多健身教练称,走路乃是最佳的锻炼方式之一,而且走路相对于其他锻炼方式来说不会受到时间以及地点的限制,用具不太恰当的话来说,只要有腿有脚,就可以使用这种方式锻炼身体。那么,对于想要通过快走减肥的人来说,快走多少时间可以减肥呢?
每次坚持45分钟
一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
晚饭后两小时瘦身快
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
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