瘦腰腹部的运动有哪些呢
现在的年轻男女都希望自己有好的身材,尤其是现在的女孩子每天都会吆喝减肥,多穿一些苗条瘦腰腹部的衣服,也能展现自己的身材的,现在很多人都希望自己拥有一个健康好看的身材,运动能够有助于恢复好的身材,但是有哪些是瘦腰腹部的运动呢,下面就给大家好好的推荐几种运动,希望能够有所效果。
1、仰卧起坐
众所周知,仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一,临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉,加速腹部脂肪的燃烧,久而久之,你的小肚子就看不见了。美眉们记住,这个方法最重要的一点就是坚持,坚持才能看到效果哦。
2、仰卧半起
这个运动比仰卧起坐效果更加明显,和仰卧起坐唯一不同的地方就是,锻炼时,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。每天需要分5次做,每次30下,5次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部。
3、仰卧举腿
此动作要要针对的是下腹部。动作描述,仰卧,两手轻轻放放在下腹部,双腿并扰,膝关节微微的弯曲一点之后双腿慢慢向上抬起与身体成60度的角度,再慢慢的放下。每天练习15-20组。
以上介绍的就是能够瘦腰腹部的运动,如果想恢复一个好的身材的话,还是建议多进行上面的一些运动,如果坚持运动的话,肯定能够拥有一个很好的身材的,不管是年轻男女都是适合的,选择了一项减肥运动的时候,如果能够坚持下来,肯定能够达到完美的身材的。
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