晚上的时候锻炼可以减肥吗
很多人都觉得自己白天工作比较忙碌,根本没有时间锻炼,所以对减肥自然起不到效果,但实际上锻炼的时候并不一定要在白天,其实最佳的锻炼时间就是在晚上,如果你想要减肥的话,那么在晚上锻炼起到的减肥效果就更好,因此大家就需要了解这些运动锻炼的时间,这样才能够帮助自己达到最佳的减肥作用。
锻炼当然可以减肥,而且还有很多的好处。
1. 减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究,没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同,女性一般不会因肌力训练使身躯发达,因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2.增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。
3.强壮体格 研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。
以上就是晚上运动锻炼,带来的几个好处,希望通过这些内容分析介绍之后,大家在生活当中都可以抽出更多的时间积极的运动锻炼,积极参加运动锻炼,除了可以更好的帮助你保持身材之外,也可以帮助你提高身体的抵抗力,预防一些疾病影响。
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