经期可以快走减肥的吗
减肥的运动特别多,在进行减肥的时候我们要根据自己的身体情况来进行,特别是对于经期的女性朋友来说在进行运动的时候要慎重,特别是要选择一些运动量不太大的方法,主要是避免剧烈的运动,这也是在进行减肥的时候对身体的一种有效保护,在进行减肥的时候,经期可以快走减肥吗?我们来了解一下。
女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。
在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!
在经期进行减肥的时候我们也需要注意动作的轻重,同时女性在月经期间的时候也要注意调理,不但要注意饮食合理性,而且还要注意进行休息,特别是要注意让自己心情得到放松,另外也不要在经期进行剧烈的运动,特别是快跑等运动。
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