怎样运动减肚腩呢
我们都知道,不少的朋友在步入中年的时候,身体容易发福,尤其是男性会有“啤酒肚”。那么对于这种情况,不少的朋友都感到十分苦恼,想通过运动的方式减肚腩。那么很多朋友都问怎样运动减肚腩呢?其实减肚腩的运动方法有很多,下面我们就来看一下以下的内容了解一下吧。
腹部是由许多肌肉组成, 平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。
意见建议:直立转体:直立,双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后,左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动,集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次,每天至少做20次。 坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2?3秒,然后反方向重复做5次。将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。
怎样运动减肚腩呢?减肚腩的方法有很多,例如有仰卧起坐、做瑜伽等运动方法都可以减肚腩,而做仰卧起坐是一个减肚腩很好的运动方法,所以想减肚腩的朋友,不妨就尝试一下这项运动吧。
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