睡前床上减肥动作有哪些
我们有很多的人在睡觉之前都特别的喜欢做运动,想要通过做运动的方式方法来让自己的身体得到减肥的效果,当给自己减肥瘦身的时候床上运动是必不可少的,这个床上运动也是非常适合很多不爱运动,比较懒惰的人们来做的减肥方法,这样的减肥方法不会给人们增添压力,那么睡前床上运动动作有哪些?
睡前减肥:平躺瘦腿
平躺在床上,双腿伸直并拢,双手放在身体两侧。腰腹用力,将双腿向上提起,然后屈膝向胸部靠拢,直到大腿紧贴胸口。保持这个姿势5秒,然后恢复到开始姿势。重复练习这个动作数次。
效果:刺激腹部的脂肪和大腿的赘肉。
睡前减肥:甩臂摆腿
平躺在床上,双腿并拢伸直。双手张开抬起,与肩膀同高。用双腿用力向左侧转动,腿部紧贴床面,左臂向右侧挥动,双手合十。保持这个姿势数秒,然后向反方向练习。
效果:纤细腰部,加速腰部脂肪燃烧。
睡前减肥:俯卧抬头
俯卧在床上,双手屈肘支撑身体,双腿并拢伸直。慢慢抬起头部,直到最大的极限,然后保持这个姿势数秒,慢慢恢复到开始姿势。反复练习这个动作。
效果:这个睡前减肥动作可以拉伸背部的肌肉,舒展背部。
睡前减肥:仰卧起身
仰卧在床上,双腿屈膝,脚掌撑地,双手放在身体两侧,用腰腹的力量将上半身抬起,直到最大限度。保持这个姿势5秒,然后慢慢放下,恢复到开始动作。反复练习这个动作,直到腰部感到酸累。
效果:收紧大腿根部的赘肉,纤细腰部。
这些都是关于在床上运动减肥的方式方法还有动作,动作必须要到位,这样自己通过运动才可以得到更好的减肥效果,在床上做运动的时候不妨试试躺着,然后用脚来画一个圆圈,但是双脚必须要合并,也可以选择躺在床上,然后用骑自行车的方式来滑行,同样有减肥的效果。
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