什么健身器材瘦手臂呢
除了瘦身、瘦腰、减肚子、瘦腿、瘦脸,还有最重要的就是瘦手臂,尤其是夏天我们都不愿意露出粗粗的胳膊,而天冷了,有袖的衣服正合身,但是胳膊这一块就是比较紧,那么就出现了一群人,他们专注于瘦手臂。他们会通过健身器材来瘦手臂,健身房里有很多健身器材是可以瘦手臂的,比如说杠铃、哑铃等等,那么我们就这个问题进行一下分析,哪些健身器材可以瘦手臂呢?
小哑铃是最适合瘦手臂的健身器材,一张瑜伽垫和一对5-8磅(大约4.5-7.3斤)重的哑铃就可以轻轻松松减掉手臂上的小赘肉。锻炼方法如下:手握哑铃,身体向前倾,并且双膝慢慢弯曲,记住背要挺直,不要弓着。双臂伸直,然后向后拉,使哑铃与胸部平齐,双臂紧贴身体,背部一直保持挺直状态,不能弓。双臂慢慢伸直回到最开始的状态,这就完成了一个拍。1分钟内尽量多多来回做几个拍,越多越好。双脚张开站立,距离同肩宽;拿起哑铃,手心朝下,从前面举起哑铃,使其高度与肩膀平齐,手心向前,手肘弯曲成90度角。双臂继续向上举,让肘部可以伸直,举过头顶。慢慢返回到起始位置(手肘弯曲成90度角)。一分钟内反反复复多做几下,越多越好。
手拿哑铃,面朝上躺在瑜伽垫上。手臂向上举起,胳膊肘是直的,但不要绷直。双臂慢慢朝脑袋两侧放下来,哑铃到达瑜伽垫时,手肘弯曲成90度角。抬起手臂恢复到起始位置,这就是一个拍。1分钟内尽量多多来回做几个拍,越多越好。
上面介绍了通过小哑铃来瘦手臂,它的使用过程和以及各种使用方法,大家照着上面的做,然后坚持不懈,就能瘦手臂,还很有可能拥有小肌肉哦,在我这还有一种器材不仅可以瘦手臂还可以全身运动,是一种有氧运动,那就是跳绳,锻炼手臂也运动全身。
-
怎样运动减肥更快呢
现在一说到瘦身减肥,很多女性的眼前会一亮,当然这个减肥是很多女性的话题,可以说和美容服饰一样火热,当然在很多的减肥方法中,运动减肥是很健康也是很有效的方法,当然对于女性来说希望找到一个减肥比较快的运动方式,这样觉得效果能够比较明显,但是需要提醒的是再快的减...
-
掌握正确快走方法 走路减肥不是梦
减肥的方法各式各样,有的可能难于操作有的可能价格昂贵,有没有什么好的平时就能做到的减肥事项呢?有的,“快走减肥法”,一起来看看吧。快走减肥正确方法场地的选择为了避免危险的发生,最好不要在水泥道路上快走,这样容易崴脚,如果你房子周边有学校,不妨去学校的塑胶跑道...
-
经常做有氧运动能减肥吗?
因为生活条件的提高,人们的饮食也是花样翻新,面对众多的美食,许多人都是忍不住食指大动,胃口大快。吃得多,身体中的脂肪堆积也就会越多,如果不能让脂肪快速的消耗,就会让人变得越来越胖。面对肥胖,现在许多人都会采取运动的方式来减肥。那么,有氧运动可以减肥吗?对减肥最...
-
到底怎样跑步最瘦身呢?
很多想要减肥瘦身的朋友可能都尝试过跑步锻炼的方式吧。或许同样跑步的朋友收获的减肥效果是大有不同的。其实跑步这种运动不仅仅是对身体比较健康的运动,也是被当做一种很普遍的减肥方法。那么究竟怎么样跑步是最能瘦身的呢?今天贴心的小编就来详细说说这方面的...