健身器材瘦手臂方法
运动健身其实是比较好的一种健身方法,如果能够去健身房科学的辅助一些健身器材的话,那么达到的瘦身功效就更好,所以说对于这些健身器材的使用,大家应该注意了解,那么下面为大家分析介绍一下,健身器材如何利用,才可以快速的帮助自己瘦手臂,保持好身材。
1哑铃操
替代品:500ml的矿泉水瓶
简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂,在家中随便找两个500ml的矿泉水瓶就可以上手来练。这个方法,林心如曾经在很多年前就用来专门瘦手臂,经她的亲身体验,证明效果真的很不错哦。
2哑铃弯举
要点:左手托住右手手肘,起到固定作用。慢慢将前手臂举起,再缓缓放下。注意放下时手臂尽量呈直线,否则会使肌肉线条显得不均匀。
节奏:3组,每组15-18次,中间休息一分钟。
3杠铃操
替代品:diy
杠铃操只能两只手臂同步锻炼,而且因为杠铃的阻力相对较大,所以频率不宜过快,以免锻炼出肌肉。杠铃在家中不易找东西代替,如果想在家中进行杠铃练习,可以diy一个,或买一个5公斤重的杠铃都可以。
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