睡觉时突然抖一下的原因 医生这么说
每个人都有这个经验,就是睡觉睡得好好的,突然感觉自己抽搐了一下。往往因为这个抽搐,自己就醒了。那么睡觉时突然抖一下的原因是什么呢?很多人担心睡觉时抽搐是一种病,是这样的吗?下面小编就来和大家谈论下睡觉时突然抽搐一下的问题。
有些人觉得这种情况是在暗示着什么,其实这是心理作用。因为心理太在意这一个举动,而产生的联想。有些朋友还会再抽搐的时候伴随着“从楼梯或是悬崖上摔落”的梦,会因此突然惊醒。
有人对此解释是,睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠,很久没有活动,它以为你死了,所以它就动动想试试你死了没有。
现在有医生给出了科学解释:年长者出现抽动可能与相关病史、用药有关;年轻人则可能因水分摄取不足,夜间身体电解质不平衡有关。
据台湾媒体报道,神经内科医师林志明指出,就生理上的机制而言,四肢受到大脑皮层控制,当进入睡眠时,大脑皮层抑制四肢运动,这时肌肉神经出现自发运动,加上睡眠时人体血液循环慢,这时小幅运动的表现就更明显。
肌抽跃 这是什么鬼
"肌抽跃"其实叫"入睡抽动",它是在睡觉时突然抖一下的科学术语,有时也被称作"睡惊"。
入睡抽动是一种急速是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。这个动作一般都是无法控制的,当入睡后,大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡,身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。
偶尔"肌抽跃"是正常生理现象
这种无意识的肌肉颤搐,会在你进入梦乡时,出现于手臂、腿、甚至是全身。因此,偶尔"肌抽跃"是正常生理现象。例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。一般人都是偶发的,一晚上不会超过四五次,动作幅度也不会太大。
睡觉时为什么会这样呢
关于入睡抽动主要有两种理论,分别是基于神经科学和进化。
1、最普遍的解释是当你入睡时,大脑中有两套不同的系统正互相对抗。当你有点想睡觉时.1号系统通常会移交控制权给2号系统VLpO.而此时入睡抽动则会停止,所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时,在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。
2、另一种说法是,睡着后,身体肌肉应该是放松的,但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因,睡下后肌肉没有完全放松,睡眠进入"快速动眼期"在做梦时,特别是有时梦境过于生动,刺激大脑中枢神经系统发出信号,就会产生小动作,发生把梦境演出来的情况。
睡觉抽动频繁的原因
1、过于劳累、白天压力大,精神紧张
现在很多白领上班族,白天压力大,精神紧张,加班成了家常便饭,生活作息不规律,经常容易感到疲惫无力。所以要多注意休息,放松心情。
2、缺钙
体内钙元素缺乏,血钙含量低会导致神经、肌肉兴奋性亢奋,进而引发痉挛抽搐。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
如出现的肌抽跃不是很剧烈,但频次较多,在中医上有可能是因为肝肾亏虚,气血不足造成。
4、症状性肌抽跃
如果伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
六个小动作 保证你的睡眠质量
失眠是件很头疼的事情,你知道做瑜伽既可以锻炼身体,而且还能改善睡眠吗?这种一举两得的好事,我们一定要积极。每个动作要保存20秒左右,重复3次。让失眠远离我们。
俯卧垫上,弯曲膝盖,两手臂向后分别抓住双脚,做2-3个平静呼吸。抬起双脚膝盖离开地面,双臂用力拉动双腿向上,同时带动胸部离开地面。接着抬头后仰,尽量做到只有腹部支撑身体的重量。
右臀坐地,右脚在前,膝盖弯曲,左脚往后自然伸展;双手在身体前微微推地,十指张开,背部往后伸展。整个上半身向下伏地,胸部尽量贴近右脚,额头贴地;手肘支撑地面掌心放在头前合十。
呼吸平缓后,慢慢抬起左腿,膝盖要伸直,左脚心向下压,整个下半身随之从腰部开始向右倾斜。放松头部和颈部,停留5-8个呼吸。
跪姿,手掌贴地与肩膀同宽,脚趾顶地脚跟朝天。接着将手掌往前方移动10-15厘米,慢慢收起腹部,吐气,抬起臀部向上抬高,同时伸直两腿,使身体呈倒V形将脚跟尽量压地板,但不要勉强。
右脚向前跨出一大步,右膝膝盖弯曲大约90度,左脚向后伸直。挺胸抬头,像战士一样打开胸部,身体向后弯,左手扶在左脚上做平衡支撑,右手向后伸展,头部也随之向后仰起,整个身体呈弯月状。
双脚打开两倍肩宽,右肩膀向前伸展,保持与地面平行。呼吸平稳后,向后抬起左脚,左手勾住左脚大脚趾;右手臂向上抬起指向斜上方,挺胸抬头,视线落在右手指尖上。
别小瞧这六个小动作,改善失眠有效果。
结语:有关于睡觉时候会发生的这个小状况,小编这里就介绍这么多。大家看完之后心里应该踏实许多了,其实不少人看到别人抽搐一下之后会取笑人家,娱乐一下而已。抱着一种乐观的心态看问题,自然也就不是问题了。
-
生活小常识 鸡蛋的日常保存方法
蛋类营养价值高,是居民日常生活中必不可少的食品。但不少人对食蛋存在误区,近年营养学家经研究又提出了一些科学食蛋和保存的新观点,对居民正确食蛋有一定指导作用。鸡蛋是一种会呼吸的食材,应将其放在冰箱冷藏室中保存。放置时一定要把尖端突出的那一边朝下,大头向...
-
必须知道的家庭急救常识
日常生活中不可避免会发生一些突发状况,如何急救是比较重要的问题,你知道需要急救的伤害有哪些吗?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧!>>>现在肥胖的人比较多,肥胖容易患病,针对肥胖做一些减肥措施是很有必要的一、异物入眼任何细小的物体或液体,哪怕是一粒沙子或是...
-
抬头纹重怎么办 这样轻松赶走抬头纹
抬头纹是皱纹的一种,不管是什么样的皱纹都是衰老的象征,你们知道抬头纹重怎么办吗?有抬头纹咋办呢,今天就给大家详细介绍一下究竟有抬头纹该怎么办呢,赶紧来学习一下抬头纹的改善方法吧!抬头纹太重怎么办教你六招消灭抬头纹一些不良习惯和年龄的增长都会在额头上留下...
-
养生常识 生活中5个动作会伤害关节
在我们的生活中有很多不良的生活习惯都会危害我们的身体健康,尤其是关节受损比较严重。那么你知道在生活中有哪些小动作会对我们的关节造成伤害呢?今天本站的小编就来告诉你生活中5个最伤害关节的5个动作,一起来看看吧。1.上下楼梯大大小小的身体关节中,以膝关节最...