午饭后做这2件事轻松消食助健康
每一位爱美的人士都希望不仅吃的开心,还能轻松瘦身助健康。其中,上班族便是最为需要关注的群体,其每天上班的时候长期坐立,再加上吃完午饭还没有等食物完全被消化,便立马坐下来,长期积累便会使得腹部的赘肉成了“游泳圈”。因此,我们需要通过午饭后的一些简单消食动作来进行养生保健,下面就一起来了解下,午餐过后,如何轻松消食养生?
一、午餐后做2件事能轻松消食养生
享受完丰富的午餐过后,不要立马坐下或躺下,这样胃部处于一个蜷缩状态易产生不适,进而还会影响食物的消化工作。所以午餐过后,我们可以做一些有意义的事情来促进食物的消化,同时还能达到减肥的目的。
1、按摩腹部
吃完午餐之后,我们可以利用双手对腹部进行适当按摩,能很好的帮助食物进行消化,达到养生防病的目的。
在对腹部进行按摩的时候,能有效的促进肠胃道的蠕动,增强腹部肌肉以及肠平滑肌的血流量,能使得肠胃壁肌肉增加,从而能有效的促进所摄取食物的消化和吸收,这也是起到促进排便,防止便秘产生的重要因素,对于一些本身有便秘困扰的人群来说尤为适用。
此外,在对腹部进行按揉的时候,还能对末梢神经系统产生一定的刺激,经常按摩还能使得腹壁的毛细血管相对畅通,能使得脂肪更容易被消耗,从而起到瘦身减肥的目的。
在对腹部进行按摩的时候,我们可以十指交叉,然后放在肚脐的两旁,手掌的根部稍微用点力,然后顺着肚脐的位置以顺时针和逆时针结合的方法对腹部进行按揉,以腹腔内部有发热的感觉为宜,手部的动作一定不能过重,以免造成不适。
2、散步
有句老话说:“饭后走一走,活到九十九”。这说明了饭后散步的好处。但是饭后散步并不是吃完饭立马进行,而是适量小憩10来分钟以后,适度的逛一逛,走一走,一边呼吸着新鲜空气,一边悠闲自得的散步,惬意的同时还能有效消食减肥。
同时,饭后进行散步还很有利于增加身体能量的消耗,促进身体内多余脂肪进行燃烧,尤其是一些本身就有减肥打算的人,坚持饭后散步能很好的促进脂肪的消耗,并且还能控制饮食,避免发胖。
此外,对于一些长期伏案的工作者来说,饭后散步还是消除神经紧张、缓解疲劳的有效方法。因为中午是承上启下的重要阶段,只有保持一个缓和的神经状态,才能使得大脑皮层得到放松,从而能活跃神经,以更加饱满的状态面对下午的工作。
二、饭后养生的注意事项
1、饭后不要松腰带
当饱餐一顿午饭之后,很多人会觉得腰带有点勒,于是习惯性的将裤子的腰带松一下,以此获得舒服的状态。然后吃饱饭后立马松腰带,会使得腹内压下降,消化道的支持能力也会减弱,从而导致消化道的负荷增加,这也会使得肠胃蠕动快速增加,损害正常的消化步骤,造成肠胃不适等症状出现。
2、不要立马喝茶
很多人吃完午饭之后,都会惬意的享受一下茶的醇香,认为喝茶能有助于消化。但是,饭后喝茶的危害却是很大的。因为当吃饱午饭之后,肠胃中的食物还没有完全被消化,而此时喝茶的话则会导致胃酸浓度减少,从而冲淡胃液,进而影响到食物的正常消化。
并且在茶叶中还含有咖啡因和鞣酸,这两种物质被人体摄入之后会与食物中的铁和蛋白质进行结合,形成一种不易被人体消化的物质,长此以往损害肠胃功能。
3、不要立刻吃水果
很多人为了减肥,在午餐的时候会选择吃很少的主食,然后吃完饭之后,便立马吃点水果,以此达到减肥的目的。但是午饭过会立马吃水果会导致水果停留在胃部中的时间较长,久而久之形成胀气,对于一些肠胃消化功能不好的人而言,更会加重正常的肠胃消化系统,影响食物的正常消化。所以,吃完午餐之后不要立马吃水果,最好等到1个小时之后食用。
结语:上文中向大家介绍了,饭后按摩腹部以及饭后散步能很好的起到消食助健康的目的,你有所了解了吗?希望大家在午餐过会不妨试一试这两个方法,相信一定能起到不错的养生作用。
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