有这些特征的人更容易长寿
每个人都希望自己可以健康长寿,虽然我国的平均寿命一直在延长,但还是不能阻止一些疾病越来越呈年轻化的趋势,这跟平时的生活压力和饮食习惯有很大的关系。不过,反观一下我们周围的人就不难发现,长寿的人不仅有着家族遗传性,还有着“传染性”,只要他们都具有这些特征,长寿的几率是很大的。
具有哪些特征的人更易长寿
1、出生时妈妈还年轻
人的身体也像一部机器,它有自己的鼎盛时期,也有磨损、破旧、维修、报废的过程。女性一直承担着孕育下一代的重任,母体的健康与否跟后代的健康有着重大的关系。
研究表明,女性的最佳生育年龄在23-30岁,因为这个时期母体的健康状况处于鼎盛时期,卵子的质量高,早产和畸形等异常发生率小,孩子的身体和智力发育都是最好的。如果迟于这个年龄段,母体的精力衰退,所生后代的质量就会有所下降;而早于23岁,母体可能还没有发育完全,对胎儿也没有好处。
所以,如果自己出生时,母亲还年轻,正处于青春鼎盛的25岁左右,那么恭喜你,你的长寿几率会比较大,从先天上就已经占据了优势。当然,前提条件是,母亲的身体状况应该在良好的情况下怀孕、分娩。
2、走路速度快
如今,交通越来越方便了,出门不管是坐车还是骑车,都很少有人会选择步行了。这跟我们的生活节奏有关。可能晚上回来已经很晚了,不容易做到每天早睡早起,甚至每天觉都不够睡的,自然也就没时间步行了。
但是,走路能带给我们健康,特别是快速走路,能增加心血管的活力、锻炼骨骼和肌肉、增强平衡能力和协调能力、减掉多余脂肪,最终达到增强免疫力、健康长寿的目的。
因此,即使每天的时间很紧,也不要放弃任何可以步行的机会,比如晚上下班时,如果不是太晚,不妨试着快速行走半个小时。研究表明,每天可以坚持快速行走半个小时的人,基本就可以被定义为健康的人。如果常年坚持,效果可想而知。
走得过慢往往达不到这么好的效果,因此,从现在开始,不妨每天都有意识地锻炼自己快速步行。“走路一阵风”的人,我们也可以将其纳入具有长寿基因的人群。
3、体重不超标
俗话说:“千金难买老来瘦。”我们看一看周围长寿的人,也的确很难找到一个胖子。这是因为肥胖很容易造成很多疾病,如高血压、糖尿病等,而这些慢性病,虽然看起来没什么可怕的,可一旦发起威来,就会将“长寿梦”毁灭。
那么,是不是越瘦越好呢?当然也不是。太瘦的人容易患上肿瘤、肝病、肠胃疾病等,体质也好不到哪里去。
很多人都是这样一种情况,年轻的时候身材保持得很好,甚至偏瘦,可一到中年,就开始发胖,并且很难瘦下去。这是因为随着年龄的增长,人体的新陈代谢也慢下来,食物在体内逗留的时间变长,因此很容易发胖。
体重不超标,看起来很简单,可要保持一辈子控制好自己的体重,就不是一件容易的事了。可见,将体重不超标纳入长寿的特征一点都不为过。
4、很少下馆子
如今,人们的生活水平提高了,很多人都喜欢去饭店吃饭。一方面可使自己省去做饭、洗碗的麻烦;另一方面食物的种类更多,选择的余地大,吃得也就更丰富一些;还有,饭店的食物都是经过专业的厨师烹饪,也更可口些。
但是,在方便、美味的背后,是对健康的摧残。经常下馆子的人不难发现,饭店里的菜油多、调味料多。如果长期吃高油、高盐的食物,是很容易患脂肪肝、高血压的;另外,很多饭店的卫生状况并不能完全让人放心,若是长期吃不卫生的食物,不仅容易得肠胃疾病,而且这样的公共场合,还很容易患上传染病。
那些长寿的人,他们对食物口感的要求可能并没有那么苛刻,在很多人看来,他们吃的只是些粗茶淡饭,在家里也很容易做,下馆子对他们来说,只是偶尔为之,绝不可能形成常态。
5、比较勤快
很多人会觉得,年龄越大、腿脚越不灵便,人肯定也越来越懒。但是,我们身边那些长寿老人往往并不像我们想像得那般脆弱,很多时候,他们的生活还可以自理,甚至还能干家务。这跟长期以来,他们一直保持着劳动的习惯是分不开的。
那些手脚麻利、爱干活的人,往往到了晚上就会觉得有些疲惫,会早早地睡觉,而第二天一大早,又会起床为一大家人操持。这类人不容易发胖、睡眠质量好、很少会想起来吃零食、吃饭的时候吃得也香。最重要的是,做家务本身也是运动,身体越用越矫健。
因此,即使到了迟暮之年,他们也都还保持着辛勤劳动的习惯,越是这样,他们的腿脚就越是灵便,虽然年龄增长了,但身体的各项机能可能比很多人都年轻。
结语:每个人都希望自己和家人可以健康长寿,但是快节奏的生活,使人很容易忽略对自己的保养。其实,我们不妨观察一下身边的长寿老人,他们绝大多数人都有着共同的特征,就像有着长寿的基因,使他们的身体看起来像是一个“永动机”,不仅长寿,还能一直保持腿脚的灵便和头脑的清醒。本文给大家总结了长寿老人的一些共同的特征,我们也可以在日常生活中朝着这些“长寿基因”努力。
-
11条民间美容法让你毁容
民间许多的美容小窍门跟小秘方,大家都只是盲目的去跟随却并没有注意到一些东西的内在的成份以及对个人体质肤质的符合特点而进行追捧,到头来美容没成功反而变成了毁容,画蛇添足、适得其反。现在就让我们一起揭穿11条民间美容方法的假面具,为MM们的平民美容法敲响警...
-
如何避免眼部细纹的产生 快看看这里
一双明眸无皱的眼睛不仅为美丽增分不少,而且也是抵抗岁月痕迹的重要“窗口”。但是,眼部却又是很容易长出皱纹的,有些人虽然年纪不是很大,但眼部的皱纹却也很深了,这着实令人很尴尬啊!那么,应该如何避免眼部细纹的滋生呢?没错,眼霜肯定是必不可少的,另外以下这几点事项也...
-
抗肿瘤的食品 这些食物是抗肿瘤好手
肿瘤和癌症是我们最害怕的2种疾病,很多人都觉得患上了肿瘤和癌症基本上就是放弃了希望,其实我们平时生活中可以多吃一些抗肿瘤的食物哦!抗肿瘤的食品都有哪些呢,预防肿瘤的食物有哪些呢,哪些食物抗癌效果好呢,赶紧看看吧!抗肿瘤的食物有哪些水果、蔬菜我们常听到一句...
-
夏季喝这种水身体更健康
夏季因为天气炎热人体水分会大量流失,如果没有重视补水,就容易导致疾病疾病出现在身体上,甚至有可能会导致人脱水中暑乃至休克的情况出现,因此在夏季对于补水就要重视起来,一定要合理补水才可以保护好身体。夏季补水适合喝什么一、白开水白开水是最好的补水饮料,它经...