这么做让你的肺焕然一新
“霜降”已然从我们身边悄悄划过,秋季也就意味着基本结束了。眼下冬季已在不远处,在这个秋冬交叉的时节,对我们身体本来就添加了一份考验,再加上如今的恶劣环境更是“雪上加霜”。无论是大气污染,还是空气中的雾霾,一旦不慎进入我们的身体,那么直接导致的就是肺部的感染。
肺部是身体和外界环境进行气体交换的重要器官,也是人赖以生存的途径,一旦肺部出现异常,后果则不堪设想。如今如何护肺也是养生的热门话题,也是大众比较纠结的问题。那么如何来护肺呢?在此,为大家推荐几招,简单有效还护肺,让你妥妥度过雾霾天。
清肺食物
既然是要护肺,那么就要从源头上对症下药!而事实上,所谓的“清肺”,是指清热、利湿、解毒,真正做到清肺是不可能的事情。中医上说:白色入肺。也就是说一些白色的食材对肺部的保护还是很重要的。
生活中,白色的食材,像百合、莲子、银耳等作为白色食物,对养肺润肺具有一定的功效。那么接下来就具体为大家介绍一下。
百合
百合的营养价值是很丰富的。作为生物体重要的组成部分,蛋白质、脂肪和糖类的含量也是相当可观,以及众多的微量元素,包括钙、磷、铁和一些维生素等营养素,也含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。
百合所含有的这些成分,对于人体来说,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
中医上讲,鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,百合鲜品含黏液质,具有润燥清热作用,中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。古代张仲景在金匮要略的《百合病篇》中也记述了百合的药用价值:清热解毒、润肺等作用。
其百合的润肺功效,多易于其中的多种生物碱,不仅具有营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳,补中益气的功效,病后虚弱、肺部疾病患者易多食。
除此之外,百合也被经常用来作为美容养颜的佳品!百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。
银耳
秋季吃银耳可润肺。银耳营养价值很高,自古以来被人们看作是延年益寿的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天气又比较干燥,无论是身体里还是皮肤都需要滋润,而秋天则是特别适宜食用银耳。
中医认为,银耳性平、味甘,入肺、胃、肾经,能润肺滋阴,养胃生津,又有益气清肠的作用。既能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。
银耳含丰富的糖类,其中银耳多糖具有降低血脂,增强吞噬细胞对癌细胞的吞噬功能,间接抑制肿瘤发生;银耳含有丰富的胶质,其中含有类阿拉伯树胶,对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用,故具有美容的作用。
食疗对于身体的养护时特别重要的!当然,除了食补之外,也千万不能忘了生活中一些防止肺部受到伤害的方法。而运动则是增强肺部的最好方式,但是一些误区我们还是要小心!
有意识的锻炼很重要
雾霾天气不会马上消失,所以锻炼的时候要格外当心,避免长时间的暴露在外面!所以,最好选择在家,亦或是专业的健身房锻炼。
锻炼时也不能一蹴而就的达到目标,因为长时间的锻炼,让肺部受到的伤害也会加重。所以,锻炼时长最好不超过1个小时,以混氧训练为主,避免长时间持续锻炼。那么如何选择呢?对女性来说,瑜伽、保健操等温和的运动比较合适;男性可以选择力量训练和适当拉伸,降低肺活量与耗氧量,减少有毒气体的吸入。
中医上来说,人体存在很多的穴位,一些穴位的保健作用丝毫不亚于药补、食补的效果。有一个穴位就有这样的效果,经常按摩合谷穴可进行肺脏排毒。合谷穴的位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,有助于肺脏更顺畅地排毒,达到护肺功效。
结语:肺部对人体是很重要的器官!生活中,也依然存在着众多伤害肺部的行为和习惯,当我们发现肺部出现异常的时候,不妨多吃些百合、银耳等白色食物来保护我们的肺部,也可以在运动保健上下足功夫,这样一来,我们的肺部才会更加健康!
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