健康小常识 日常生活20个要命行为

我们每个人都希望自己有个健康的身体，能够活的长久些，可是现实中我们却总是存在这样的病，那样的病来危害我们的健康，其实很多都是很我们平时一些不好的习惯有关系的，比如日常生活就有20个要命行为，我们一起来了解下有关我们健康小常识吧。

日常生活20个要命行为

大家知道吗，我们的一些日常行为说不定是会要了我们的命的哦，那你知道有哪些错误的行为吗？如果希望有健康的长寿的身体我们需要注意什么呢？今天小编就带领大家来了解下吧。

1.锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

2.高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

3.呼吸太浅

平时，我们的呼吸总是非常的浅，这样的话会使得血管里含的氧气水平比正常的二氧化碳水平低的，这时候我们就会搞到疲惫不堪，万一我们血液中的氧气不足的话，就会使得心跳加速、血压升高，这样对我们的身体是非常的不好的，所以不妨我们每天多做深呼吸吧。

4.整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

5.健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

6.经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

7.超负荷的卫生棉条

现在的生活节奏是非常的快，可能忙碌的生活会是你忘记身体中还有卫生棉条，如果我们很长一段时间不进行换棉条的话很容易就会出现阴道炎症以及其他妇科疾病的。棉条最长只能够用8小时，所以我们睡觉之前一定要记住换。

8.牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

9.长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10.忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11.忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12.只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

13.对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14.只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15.体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16.“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

17.旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

18.香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19.乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20.不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

人的长寿秘诀是什么

虽然说衰老是谁也不可幸免的，人体各方面机能的衰退也都是必然的。但是只要老人家学会正确的养生方法，那么他们就可以大大减缓衰老的速度，使他们跟年轻人一样活得精彩、活得健康、活得快乐。

其实养生并不需要消耗多么昂贵的金钱，或者多么漫长的时间，只要生活中的每个细节都多加注意，养生也没有那么的难。下面就给大家说说老人家养生时在饮食和睡眠方面的注意事项，希望可以帮助到大家延年益寿。

吃得巧

1. 水果

老年人往往不喜欢食用水果，这是因为牙齿质量的降低和味觉能力的下降所导致的，他们加更偏向于使用重口味且质地柔软的食物。但是水果是防衰老必不可少的上佳食品，其富含的各种维生素对人体各机能不同的修复和保护作用。

2.蔬菜

蔬菜同样是老人养生必不可缺的食物，尤其是含有膳食纤维的蔬菜。蔬菜对老人的消化系统和免疫系统起着相当好的完善作用。

3. 白肉

对于老年人来说，应该尽量少食用或不食用红肉，并白肉取代红肉作为人体蛋白质的主要来源。因为白肉中含有的脂肪物质要比红肉少得多，可预防老人心脑血管疾病，并且白肉中含有的营养物质比红肉更丰富且更优质。

4. 白开水

老年人不用饮用多么昂贵的蒸馏水或矿泉水，白开水就是他们最好的养生饮料，因为白开水中含有各种人体所需的微量元素。老年人用花旗参或枸杞来泡茶喝有着很好的滋阴补虚作用，有利于缓解老人的衰老。

睡得好

老年人睡觉时经常用“卧如弓”的睡姿。一来种姿势可以保持全身绝大部分肌肉的放松状态。二来可以使胃肠道指向十二指肠方向，增大老人家在夜间中胃肠道的消化效率。

结语：以上的20个要命行为，大家做过几个呢？所以，我们以后不要再出现这些伤害我们健康，影响我们长寿的行为了哦。我们想要保持长寿的话，就多吃一些水果蔬菜，平时多白开水，睡觉也一定要睡好哦。