反式脂肪酸对人体的危害
反式脂肪酸对人体健康的危害,尤其是容易导致心脑血管疾病这一点,民众还未有充分重视。“反式脂肪酸”是一种人工制造的脂肪酸,能让食物变得香味浓郁,口感柔滑。但真相永远是残酷的,反式脂肪酸不仅不利于健康,还容易诱发一系列疾病。反式脂肪酸到底有什么危害?它存在于哪些食品中?
管反式脂肪酸已经被证实对人体健康有害,但食物含多少反式脂肪酸才在安全范围以内,人每天摄入反式脂肪酸的量在多少范围内才能保证健康,目前我国食品安全部门对这些都没有相应的标准!
什么是反式脂肪酸?
脂肪酸是一类羧酸化合物,由碳氢组成的烃类基团连结羧基所构成。我们常提到的脂肪,就是是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。这些脂肪酸分子可以是饱和的,即所有碳原子相互连接,饱和的分子室温下是固态。当链中碳原子以双键连接时,脂肪酸分子可以是不饱和的。当一个双键形成时,这个链存在两种形式:顺式和反式。如右图,顺式(cis)键看起来象U型,反式(trans)键看起来象线形。顺式键形成的不饱和脂肪酸室温下是液态如植物油,反式键形成的不饱和脂肪酸室温下是固态。
营养学家研究发现,反式脂肪酸摄入过量很可能引发心脑血管疾病。反式脂肪酸在自然食物中的含量很少,主要来源是含人造奶油的食品,包括各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品等。85%的糕点里添加有反式脂肪酸。目前我国还没有食品反式脂肪酸含量标准,人们对反式脂肪酸也了解很少。因此,营养学家提醒,为了减少心脑血管疾病的发生,最好少吃含有反式脂肪酸的食品。
反式脂肪酸的多种名称人造脂肪、人工黄油、人造奶油、人造植物黄油、食用氢化油、起酥油、植物脂末等。如果您在食品的包装上看到以上名称,请注意此类食品含有反式脂肪酸,应该注意摄入量。
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