怪异的做法实则起到大作用
人们的生活一天一天的变好了,人们追求健康饮食的同时,也要更加注重营养的均衡。你知道生活中哪些习惯有益于你的身体健康呢?
每天吃七彩食物
伦敦金斯顿医院营养师亚当·梅德表示,每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。
刷牙时金鸡独立
英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示,刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。刷牙后最好不要用水使劲漱口。
有跟鞋能天天穿
伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示,天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子,有助于缓解膝盖及肌腱压力,让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。
睡不着时玩拼图
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好时,可以走出卧室,做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。
像婴儿一样呼吸
英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示,像婴儿一样呼吸(腹式呼吸法)有助于释放压力。
方法是:想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5-6秒,慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时,重复该动作10-20次。
总结:这些做法看似比较怪异,但是它们的好处多多,对身体有益的事情,我们何不多多尝试呢?特别是腹式呼吸法,特别值得我们很多人去学习一番。(文章原载于《养生保健指南》,作者:周宁,刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
-
气血不足可以运动吗 气血不足可以喝藏红花吗
气血不足的人平时在饮食或运动上都需要学会调理自己,通过适当的运动来促进血液循环。那么,气血不足可以喝藏红花吗?一起来看看本站带来的介绍吧!全文目录1、气血不足可以运动吗2、气血不足可以喝藏红花吗3、气血不足喝红糖水有没有效果气血不足可以运动吗可以适当...
-
不确定艾滋病可以吃阻断药吗?正常人为什么会得艾滋病
一般艾滋病传播最常见的就是性生活,如果性接触时没有佩戴避孕套就是高危性行为,这种是有可能被感染艾滋病的,之后吃阻挡药是可以阻挡艾滋病感染的,所以建议服用会更安全。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、不确定艾滋病可以吃阻断药吗?2、正常人为什么会...
-
印度40十60艾力达双效混合片价格曝光
印度艾力达双效片最新价格10粒多少钱、印度超级艾力达双效片最新真实价格,可以通过正规靠谱代购帮忙购买,在国内价格在150元左右,成分40mg他达拉菲加60mg达泊西丁,可提供延时加助勃的双层效果,目前超级艾力达是最受大众喜爱的产品是因为艾力达药效可达36小时也被广...
-
不再为控血糖烦恼,巧善堂穴位磁疗贴安全可靠有疗效
上了年纪的人都怕得糖尿病,不敢随便吃,还在控糖的道路上处处碰壁。其实糖尿病算是一大顽疾,因不能根治,更需要时刻警惕和注意。因为,高血糖很容易导致眼、肾、心脏、等组织受到慢性损害,引起糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等可怕的并发症。万事万物皆有规律,找准病...