早起早睡并非是“金科玉律”
秋季的来临,大家都在关注秋季养生,秋季养生保健主要是要注意饮食健康的同时,调整好自己的独有的规律,早起早睡并非是不变的金科玉律,只要有规律且合理,一样可以养生。
“早睡早起”一直是养生的“金科玉律”,但对都市人而言,要做到这一点实在很难。大都市的夜生活五光十色,晚睡成了都市人的习惯,夜里十一二点睡已经算“早”,凌晨一两点才上床的不计其数。于是在“养生”和“习惯”当中,人们往往陷入了矛盾的泥潭。难道养生就只能二者取其一?
养生就是一种生活习惯
“早睡早起只是养生方式中的一种,并非缺此不可。只要生活规律、三餐定时、劳逸结合,也能做一个健康人。”广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳认为,对于都市人,特别是工作繁忙的年轻人,并无必要强制作息,‘规律’就是养生。
养生是一种生活习惯,而不是一种模式。一种方法不可能适用于所有人,因此养生也可因人而异,自我感觉舒服才最重要。
中医有“人与天地相应”的观点,其意思就是顺应自然界的规律才会健康长寿。因此,应尽量让自己每天在同一时间入睡,而且要保证睡眠质量;白天也要按时起床,让身体规律起来。提到睡眠质量,一定是以“自我感觉良好为宜”,优质的睡眠比仅仅强调早睡更重要。
提到饮食,陈瑞芳特别强调三餐须“定时”,且缺一不可。饮食应该有规律、有节制。简单来说,按时吃饭,吃饭要吃八分饱,再好吃的也不能多吃。
精神调养和运动养生不可少
提高自我心理调节能力、保持开朗的心境,也是中医养生之道。尽量让自己开心起来,过激、过久的负面情绪刺激容易成为致病因素。
遇到不开心的事,可通过自我心理调节将不良刺激减到最低,凡事要抱有一颗宽容、乐观的心。要让自己时时身处良好、和睦的环境和氛围中,安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅。
要达到“完美的养生”,运动也必不可少。运动不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨强健、肌肉发达结实、脏腑功能健旺,增强体质,还能调节人的精神情志活动,促进身心健康。
对于形体的锻炼要适度,做到“形劳而不倦”,并且循序渐进、持之以恒,方能收到养生的功效。
总结:生活规律且有适当的运动量,这样就可以养生,并非一定要遵循早起早睡才算是养生。养生贵在养心,养好了心,才算是真正的养生,养生切不可认死理。(文章原载于《中外健康文摘》,作者:陈学敏,刊期:2012.08B,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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