适用于痛风的散步方法
痛风病困扰着很多人,但是想彻底根治挺困难,小编在这给大家介绍一种散步方法,可以缓解痛风病人的疼痛感。
患有痛风的老年人应该寻求一种合适的锻炼和休闲方式,散步是个不错的选择,但是其散步的方式和普通人有所不同。
普通散步法
这种散步方法一般以每分钟60-90步的速度行进,每次走30-60分钟。开始锻炼之时,可以每天走或者隔天走,每次走15分钟,等自己的身体完全适应之后,再逐步增加运动量。养成习惯之后,每次最好不要少于半小时,否则会影响锻炼的效果。
快速步行法
这种步行方法可有效增强老年人的心脏功能,比较适宜肥胖的老年人锻炼。要求每小时步行5-6千米左右。
快速散步可以防止老年人大脑退化,扩大肺活量,同时增加心脏的工作量,促进人体血液循环。练习快速步行必须循序渐进,逐步增加运动量。.
这种运动在开始锻炼之时,持续时间以半小时为宜,走2.5千米左右,等身体慢慢适应之后可有计划地增加运动时间和步行的速度。但必须注意自己运动之时的心率,应控制在每分钟120次以下,有心血管疾病的老年病人尤其要严格把握好这一点。
快速步行的老人衣着宜轻、软,寒温要适宜;鞋袜要保证舒适合脚,以软底为最好;应检查身体,尤其是血压、心电图;做好自我监测,以利于及时发现身体上的一些问题;同时要注意量力而行,不可勉强;饭后不宜立即快速行走,应待半小时到1个小时后再进行。
总结:散步也有散步的学问,每种散步方法都适用于不同的人,但是又疾病在身的同志们,可要谨慎选择,也要量力选择。(文章原载于《养生保健指南》,作者:刘静贤,刊期:2012.07,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
-
中康苗岭:匠心传承苗医文化 致力于苗医技术发扬光大
历史上素有“千年苗医,万年苗药”之说。苗医药文化是中华医药文化的一个重要组成部分,它内容广泛,历史悠久,丰富灿烂,博大精深,形式特殊,有自己独特的医学理论和医药思想,为各类疾病伤痛的诊断治疗奠定了一定的科学基础。健康中国正式升级至“国家战略”努力使群众不生...
-
长期便秘是什么原因?是你需要“养菌“了
“敷最贵的面膜,熬最晚的夜”,这已然成为当下很多年轻人的日常。各种不良的生活习惯,会危害我们的健康,导致身体出现各种毛病,长痘、脱发、肥胖…还有很多人都深受其扰的便秘。那长期便秘是什么原因导致的呢?长期便秘该怎么调理呢?长期便秘是什么原因导致的?其实熬夜加...
-
便秘排便吃什么好?养菌环节不可少
当代人的养生理念,其实有很多人都处于一种“间歇性发愤图强,持续性混吃等死”的状态里边。尤其是年轻群体,往往会因为工作、学业的压力大,经常出现暴饮暴食、熬夜晚睡、透支体力、咖啡“续命”等等的不良生活习惯。那么当身体发出“警报”的时候,又会突然扛起养生的...
-
吃异维a酸不来月经了又停药会来月经吗?吃了异维a酸怀孕生下来会健康吗
异维a酸软胶囊这种药物在孕期或者是早孕期间是不建议服用的。如果在服用药物期间发现怀孕的话,是存在一些极高的风险的。所以说如果想要这个孩子的话是得加强孕检的,如果不想要的话是可以做掉的。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、吃异维a酸不来月经...