经常跑步能治病吗?
身体健康指数高了,整个人看起来就年轻了许多,自然就不会总被病魔缠身了。现代的人越来越注重自身的健康,每天清早都早早的起床,到周边的公园跑步或是跑步,跑步可以减肥,这是我们都知道的事情,可是有人说跑步还可以治病,这到底是否真实,接下来,就让小编来为我们解答一下了。
跑步能够延缓衰老,骨骼是身体的支架,人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年,坚持跑步能改善血液循环,增加骨细胞营养物质的供应,提高骨细胞的生长能力,从而促进了骨的正常发育。老年人,新陈代谢减弱,肌肉逐渐萎缩,骨骼出现退行性改变,骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
跑步可以保护心脏,进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病,保持良好的心脏功能。
跑步能增强胃肠蠕动力,跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
跑步能减少妇科疾病,调节月经,跑步对妇女来说,有助于调节月经,减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查,发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢,促进了消化吸收,调节了神经系统功能,改善了内分泌功能。
有些青年人在感冒后打球、跑步,出一身大汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。但这种情况仅多见于少数体质较强、症状较轻的人,对于多数人,尤其是儿童、体弱者和老人来说,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。
看了小编为大家提供的这些资料,大家现在也了解到跑步的好处有那么多。也许有人会说每天那么忙"根本就没有时间腾出来跑步怎么办,小编建议那些工作族们,可以在工作的过程中来进行,例如送文件的过程中,可以用小跑的方式,这样岂不是一举两得了。
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