增强记忆力的好办法有哪些?
记忆力对于每个人的生活都是非常重要的。如果你是正在读书的学生,你需要一个好的记忆力来记住正在学习和已经学过的知识;如果你是一个工作人员,你需要一个好的记忆力来工作。记忆力提高了,事情就越简单,效率越高。那么,怎么才能提高记忆力呢?下面,为您简单介绍一下能够提高记忆力有效的好方法。
吃好早餐
加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
让手指多一些运动,可以刺激大脑
手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以延缓脑细胞死亡时间。
没事儿的时候,伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。
经常叩齿,也是增强记忆力的小方法
叩齿时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。一天叩齿50次,可拉动头部肌肉,促进头部血液循环,增强大脑记忆力。
伸伸懒腰,对记忆力也有好处
身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了。
摇头晃脑,有助于记忆力的提高
摇头晃脑可使颈动脉这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压的预防。
每个人关于记忆力都蕴藏着巨大的能量,人的大脑是具有无限的潜力的,大家运用的远远不够。大家在生活中要多多注意,锻炼增强我们的记忆力。多吃一些蓝莓可以减缓神经退化,能够提高记忆力,记忆力不好的老年人也可以适当选用。
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