哪些食物有助增强记忆力?
随着手机和电脑的普及。有调查显示,现在的人们的记忆力和书写能力都在下降,因为通过手机和电脑什么都可以找到,而且,只要敲敲键盘就可以完成所有的工作,基本上不需要写字了,所以,如果让现在的90后写字,一半以上的人会提笔忘字或者很多字干脆都不会写,更不用说写书法了。研究表明现代人的记忆力正在不断的下降,按照这样的情况进展下去,估计未来老年痴呆的比例会大幅提升。
哪些食物有助增强记忆力?
说到老年痴呆,经常可以看到微信朋友圈里发的,某位老人家60多岁,前两日不慎走丢,请好心人看到的话请联系,留下一个电话。这些老人多半是因为老年痴呆,因为他们根本没有办法记住家在哪里,一旦出去连家门都找不到,很多的儿女在他们的身上留下一个小标签,上面写着他的名字,家住哪里,儿子或者女儿的联系电话。这些措施都是防止老人一旦走丢还能够被送回家。
我想朋友一定不希望未来这样的事情发生在自己的身上,那就要提升我们的记忆力,多用脑,少依赖手机和电脑,经常用笔写写字,经常记一些数字,这些都会促进大脑细胞的活性,我们还可以通过食物来增强记忆力,那哪些食物有助于增强记忆力呢?我们来盘点一下。
1、多吃坚果类的食物。坚果类的食物很多,核桃、杏仁、榛子、松子、开心果等,这些食物也很容易从超市买到,关键是要意识到他们的功效,坚果类食物中富含不饱和脂肪酸,维生素E以及硒等抗氧化物质,有助于保护脑细胞、神经元不被自由基损害。
2、每天吃鱼。鱼是营养价值丰富的肉类,不仅富含蛋白质,还含有丰富的DHA,这种成分被称为脑黄金,它可以促进儿童脑部发育、视力发育和预防老性痴呆,如果你想远离老年痴呆一定要从现在开始多吃鱼。
3、深色蔬菜。说到深色蔬菜还是品种很多的,比如紫甘蓝、笕菜、西兰花、菠菜等都在其列,这些蔬菜也是我们餐桌上的常客,关键是要有意识的多吃,这些深色蔬菜富含矿物质和花青素,花青素是强抗氧化的物质,可以保护大脑细胞,而矿物质也是大脑传递信息比不可少的物质,所以,多吃深色蔬菜可以健脑食品呀。
4、鸡蛋。说到鸡蛋都知道富含蛋白质,而脑力劳动者消耗最多的正是蛋白质,所以,给大脑补充蛋白质,有助于大脑的健康,蛋黄中的卵磷脂,进入身体后会合成乙酰胆碱,这种物质是大脑中神经信号传递的重要神经递质,没有它你的大脑就会死机,所以,想要更聪明、记忆力更好,多吃鸡蛋吧。
-
四种方法吃山药可补肾健脾
四种方法吃山药可补肾健脾山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。(始见于李时珍的《本草纲目》一书)山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多...
-
如何吃当归能够补血
当归泡水喝的功效当归是一种非常常用的药材,并且在我国具有非常悠久的使用历史,历史的文献上记载,早在一千多年前我国就已经对当归进行人工培育了,而明朝就已经广泛种植。在我国的诸多中医名著之中,对于当归的药性还有使用方法都有着详细的介绍。具体的当归功效如下...
-
生菜可镇痛催眠 生菜的营养食谱
生菜可镇痛催眠生菜的营养食谱吃生菜的好处生菜含有的纤维素和维生素C比白菜多,有消除多余脂肪的作用,故常吃能减肥。生菜能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化吸收;能保护肝脏,促进胆汁形成,防止胆汁淤积,预防胆结石和胆囊炎。还有血液消毒和利尿作用,并能消除...
-
六款中医痛经偏方
六款中医痛经偏方1、当归红花瘦肉汤原料:猪瘦肉250克,当归12克,红花10克,红枣4枚。用法:将猪瘦肉洗净,切片;把当归、红花、红枣(去核)洗净。把全部用料放入锅中,加清水适量,文火煮2小时后端出,调味后即可食用。功效:养血活血,调经止痛,适用于血虚淤滞的月经不调,其主要症状...