戒烟太难?怎么抽烟能够减小危害?
戒烟太难?怎么抽烟能够减小危害?
戒烟太难?怎么抽烟能够减小危害?
1、尤其注意尽量不在早晨睡醒后、饭后、饮酒和上厕所时抽烟。
2、选择香烟,我们要尽量抽焦油含量较低的香烟,15mg15-25mg25mg三个档次的香烟,当然是焦油含量低的香烟,对人体的伤害最小。
3、尽量克服自己抽烟的频率,不想抽的时候千万不要抽,要尽量压缩自己每天抽烟的次数,抽的越少,对自己的伤害越少。
4、不要抽一半掐灭然后接着抽这根,那样燃烧不充分会成为炭化烟,炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质;
吸烟的人应该多吃什么?
1、苏子油。
苏子油含有65%左右的亚麻酸,可以清除吸烟带来的血液垃圾,预防心脑血管疾病。研究发现,吸烟过度容易导致老年痴呆,而亚麻酸对提高智力,预防老年痴呆也有很好的帮助。另外,用酸奶拌苏子油服食,可以达到清肠的效果。
2、蒲公英。
蒲公英不仅祛火消炎,还特别利尿。蒲公英不仅含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱等营养成分,可以促进消化。尤其是大量吸烟后,喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火,蒲公英可促排尿,也有利于体内毒素代谢,达到清肺的目的。
3、木耳。
木耳是不错的选择,木耳可以吸附肺部的灰尘,吸烟有大量的烟尘进入肺部,粘附在肺部的黏膜上,木耳有清除肺部灰尘的作用,所以我们平时要多吃点木耳。
4、南瓜子。
男人长期吸烟饮酒会对前列腺造成极大的伤害,而南瓜子油能很好地缓解前列腺肥大、增生等问题,改善由此引发的尿频、尿急、夜尿频多等现象。而且,南瓜子中的营养物质可以对抗男人老化。
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