爬山有什么好处吗
现在的人生活条件很不错,所以大家会比较重视养生方面,而养生无外乎饮食、运动等等,而说到运动,现在的人会在自己闲的时候去运动,有很多是选择健身房,这样很方便,而有的人会走出去到户外做一些运动,这中间推荐爬山这个运动,爬山有好处吗?很多人会想要知道这个问题,下面就介绍一下。
众所周知,爬山最大好处就是有益于对身体健康,爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动,其消耗热量大约比游泳多2.5倍,比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。
爬山的好处,爬山出汗有哪些益处?
爬山时促进血液循环和能量代谢,体温升高,给身体带来积极的作用。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出,给身体做一次大扫除。其次,爬山过程中,由于体温升高,可以将一些细菌杀死,然后由于汗液的适当排出,使体温在可以控制的安全的范围内。有规律的爬山运动,可使控制汗腺的神经系统得到锻炼,使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美肤作用,血管的收缩、舒展、收缩,相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡,及时补充水分和运动后的保温。
爬山能增加肺通气量和肺活量,增强血液循环,增加脑血流量,还会使小便酸度上升,有利健康。
爬山时,随着高度上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加上气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
需要注意的是,爬山的时候往往会遇到温度变化大的情况,这个时候自己注意应对,自己爬山的时候不要穿的太过单薄,山里本身会比城市要冷一些,并且往山上爬,容易吹到山风,自己需要带一件外套,这样可以遮风避雨,另外自己需要注意自己的身体状况,以便随时调整计划。
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