跳街舞前的热身运动有哪些
跳舞是我们都喜欢的,以前都是些比较亲民的舞蹈,现在不一样了,出现了很多的动感的音乐和舞蹈,尤其是现在的街舞,动作跨度很大,并且全身都会活动,还会让我们的身体得到锻炼,平时我们运动的都很少,学着些街舞很不错的,并且我们要做好热身运动,那么跳街舞前的热身运动有哪些呢?一起来看看吧!
1、举起右手臂,水平伸到身体左边,然后伸起左手,弯曲地扣在右手小臂的外侧,注意保持一个手直一个手弯,然后左手调节力度把右手往身后的方向拉,腰部可以跟着一起往左扭,这个动作可有效的放松肩膀和腰部,一个手拉了一段时间便换另一边。
2、也是肩膀的动作,举起右手臂,保持肘部向上,小臂放于脑后,然后举起左手用手掌握住右手的肘部,调节力度把右手肘部往左下方向拉,同时腰部配合往左下方向弯曲,这动作同样用于放松肩膀和腰部,完成了就换另一边。
以上两个动作在练习时都要注意分腿原地不动,如果每拉一下手臂下身就跟着移动一下,那就起不到锻炼协调和平衡的效果。
坐在地板上,双腿最大限度地岔开。先抻拉背部肌肉,双手叉放在腰胯上,上身缓慢向前倾压。同时,双手沿着腿向脚腕够,不要用力过猛。如果你的双手只能过膝盖,如此就好,不要勉强。然后,站立起来,弯腰用手够脚尖,抻拉腿部筋肌。再后可以做几次蛙跳。
现在我们了解了跳街舞前的热身运动该怎么跳,我们一般在跳舞前都会有热身活动,一般活动筋骨或者是活动关节,还有应该要活动自己身体,这样就可以不仅锻炼身体,还可以提升我们的气质,还能够提高抵抗力,使身体能够得到很好的锻炼。
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