眼部瑜伽怎么做比较好呢?
现代的高科技产品在带给我们便捷的同时,也带来了不少健康问题,损害了我们的身体,其中一个就是电脑和手机的辐射对大家的眼睛造成了很大的损害。因为工作或者别的什么的原因,大家需要经常对着电脑,因此很多人都会感到眼睛疲劳,严重的,还引发了近视等问题。那么今天,小编为大家推荐一套有助于缓解眼睛疲劳和近视的瑜伽动作,帮助大家保护好眼睛。
1.两手指弯曲,使手掌成碗状,并产生温度,扣在眼部。吸气把指尖放在颊骨和眉毛处,缓慢地吐气,反复做5次。
2.用两手的食指、中指、无名指3根指头,轻轻地揉眼部周围的骨边,可解除紧张。轻揉眉毛周围,从内到外,接着眼部下面、颊骨周围,从内到外反复做5次。
3.注视食指中部,并追随着手指的运动。右手的食指放在眉间并缓慢地离开。渐渐地伸直右臂,静止5~10秒,再把手指缓慢地返回。注视后再返回动作1的遮光动作,使眼部放松。
4.右臂朝前水平伸直,竖起拇指。一边注视拇指中间,一边缓慢地向右张开。直到拇指到看不见的位置,停留5~10秒,脸部不要动。再缓慢地把右臂返回到正面,返回动作1。左边也同样这样练习。
5.在正面伸直右臂,食指伸向左边。一边注视食指的正中,一边使眼睛追随着手指运动。缓慢地放下胳膊,直到看不见的位置。静止5~10秒,返回正面。上下运动,返回动作1,使眼部放松。
6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上,用手掌来支撑头部的重量,用手遮光。呼气可消除眼部紧张,缓慢地呼吸。
通过以上小编搜集的一套有关于保护眼睛的瑜伽运动,大家应该都知道做了吧。虽然有这套锻炼的方法,但是大家对眼睛的安全还是要高度重视,平时可以多吃点蔬菜水果,补充水分,吃些明目的饮食,尽量少碰电脑手机等高辐射的电子产品,可以多看看绿色的东西,劳累的时候滴点眼药水,这对眼睛也是有很大好处的。
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