面部瑜伽怎么做好啊?
现在很多人平时都会练一练瑜伽,瑜伽又叫做普拉提,最早是印度人开始练的,慢慢地传入了中国,现在练习瑜伽的人越来越多了,主要是可以修身养性,放松心情,还有一些运动的功效,能够塑造身体的体型,但是现在也有一些人会做一些面部瑜伽,今天小编就给大家介绍一下吧!
可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。趴在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。将两个手臂慢慢弯曲,手掌放在胸部两侧,手指向前。
现在吸气,在吸气的同时慢慢将上身抬起,双手支撑在垫子上,头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态,就慢慢调整呼吸,记住,不要被呼吸控制了,是你控制它,它要以你感觉最舒服的方式存在。
美人鱼式功效:美化下巴的线条,预防双下巴,还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。平躺在垫子上,双脚打开,与肩同宽,两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。双手握拳,将手肘顶着垫子,身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
吸气,吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推,头不动。然后再吐气,吐气的时候头用力向上仰,头顶着垫子,下巴用力抬高。停留2秒钟。保持之前的姿势不变,吸气,然后双腿并拢着同时抬高,吐气,停留5秒钟。
瑜伽对人的身体是很好的,除了面部瑜伽,平时大家最常见的就是身体的瑜伽,瑜伽的方式有很多种,平时女性朋友们,如果经常练习瑜伽的话,不仅可以锻炼人身体的柔韧性,而且能够减肥瘦身,还能够提升人的气质,让人更加沉静。
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