爬楼梯到底有利于减肥么
生活条件的改善,很多人觉得有车就不要走路,有电梯就不要爬楼梯,这对日益减少锻炼的人们来说更为不利,导致肥胖的人越来越多,其实这样是不对的,减肥运动不一定非要在特定的时间特定的场合,其实像爬楼梯这种减肥运动,随时随地都可以进行。研究表明,适当进行爬楼梯运动可以减少心肺疾病还能控制体重,长期坚持下去能起到减肥的效果,因此爬楼梯不仅有利健康还有利减肥。
第一、爬完楼梯以后可以在家进行跳操的运动,如果刚刚开始减肥,坚持不了这么大的强度,可以只是稍微的跟着比较有节奏的歌曲,全身跟着摇摆,只要身体能够接受的运动量即可,以免影响后面减肥的决心,因为减肥是一个持久以恒的“战争”。
第二、这样的运动坚持了两周以后,可以慢慢的加大运动量,由原来的100个来回增加到120、130个,循序渐进,完成的时间在四十分钟左右。所以,减肥的姐妹们千万别操之过急,减肥真的是需要一定的耐心和毅力的。
从上述介绍,我们了解到爬楼梯能有效达到减肥的理想要求,尤其是对于下半身肥胖的人来说效果奇好,减肥锻炼完了之后,要对腿部肌肉进行舒展,避免出现肌肉。下楼梯要注意,身体处于活动状态,可能有些不稳,因此不要下的太快,一步一步的下。
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