怎么样跳高比较好呢?
在很多的运动比赛中包含了各种各样的项目,比如说田赛中的跑步,接力,径赛中的跳高,跳远等等。相信大家对于这些项目并不陌生,甚至很多人都能够掌握要领。但是,跳高算是很多人比较少懂得一项运动。那么在这里,小编就要给大家介绍一下关于跳高的一些方法。
在这我就不说跳高的属性和基本要领了。我就说练习方法,首先是腿部力量,如果你是一名跳高的初学者,首先要锻炼你的腿部力量,(当然要在自我能力的范围内,这里指的是目前)。
先跑1500米,锻炼你的耐力,接着400米混跑,练你的毅力,再来100米冲刺,练你的速度,最后是50米加速跑,加上你的步伐,测出你的爆发点,找出一个很好的起跳路程。
这是必须的功课。每天要做的,可以不在同一个时间段。接下来做深蹲运动,锻炼你的大腿和小腿肌肉。最后就是在沙池里向上跳,尽可能的跳出最高点,这是一个很好的方法,可以短时间锻炼你的弹跳能力。
腿部运动后就要锻炼腰部力量,当然是做仰卧起坐,能做多少就多少,每天递增。
最后就是多练习,多跳跃,每天都在进步!
还有一个很关键的环节,就是心态问题,不要害怕,即使跳不过去也不要害怕,相信自己,今天不行明天行,明天不行后天行,后天不行,只要你肯努力总有一天会跳出你不敢想象的高度,不要求成心切,慢慢来,欲速则不达的道理谁都清楚!
跳高作为径赛中的一个重要运动项目,是很多人喜欢看并且学习的。但是,小编在这里还是要提醒一下大家,在跳高之前一定要弄清楚方法,而且要根据自己的情况,选取合适的高度,这样避免在跳高过程中出现意外。
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