快走和跑步哪个更减肥
相信不少人为了减肥尝试过各种各样的方法,跑步,动感单车,快走,游泳,打球等。今天我们重点来讨论快走和跑步哪个更减肥。因为,这是大多数人尝试的一种减肥方法。为了解开大家心中疑惑,我们收集相关资料来进行对比两者。
在人体走的模式下,身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候,则存在肌肉爆发用力,使身体腾空无支撑的状态。当人体腾空后,支撑腿落地时,肌肉再次做缓冲。
研究发现②,虽然相同速度下,走和跑的动力学指标存在相似性,但是由于躯干、腿和做工速度的不同,两种运动方式能耗差异极大。慢跑消耗热量比快走消耗热量多得多!
另外一方面,由于跑步时肌肉同时做了爆发——腾空,腾空——缓冲两部分(包含了向心、离心、超等长三种运动方式)。
所以在紧实身体,提升基础代谢方面,相同速度的跑步也比快走有效地多。也就是说,跑步会让你在坐着时候也消耗更多的热量,快走则没那么大作用。
减肥从来就不单单是运动中消耗了多少脂肪的问题,还涉及各种激素分泌、新陈代谢调整等等。举个不恰当的例子就是,短期兼职的收入也不能提升你整体社会地位等。一个小白领月薪4000,下班还摆摊,一个月能赚一万的人。和在大外企做管培生一月赚8000人,或者一个月薪6000的科级公务员,最后的生活还是不同的。因为决定你生活的其实不光是一月赚多少。身材也一样,不提高新陈代谢,不改变根本体质,节食消耗多少,长时间有氧消耗多少,最后都不能长久改变你的身材。因为决定你身材的也不仅仅是你摄入、支出的热量,更多是你身体的生活方式(当然对于现代人来说,摄入支出热量控制也很重要,太多人实在是吃太多动太少了)
今天给大家做的关于快走和跑步哪个更减肥的比较就到这里,希望大家,仁者见仁,智者见智。根据自己的实际情况来选择相应的减肥方法和方式。当然,把两者有机结合起来,也是一个不错的选择方法。最后,切记运动前需要热身。
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...
-
怎么做仰卧起坐练腹肌呢?
很多男性都很想要拥有腹肌,他们认为拥有腹肌能够让身材看起来很好。但是锻炼腹肌的方式比较多,很多男性都无从选择。其实如果是在家里锻炼腹肌,那么最佳的方式就是仰卧起坐。不过别看仰卧起坐简单,其实只有掌握正确的仰卧起坐的姿势才能够起到良好的锻炼腹肌的效果...
-
如何自制哑铃健身效果好呢
现如今的生活中,很多男性都想拥有健美的肌肉,不过想练出健美肌肉,还是需要一些锻炼肌肉器材上面支持,光靠自身锻炼是不够的,一种能够锻炼肌肉的最简单方法就是用哑铃,因为没有时间去健身房,想要学习自制哑铃,这样带起来也会方便,那么如何自制哑铃健身效果好呢?卧推是训练...
-
饭后多久能游泳比较好?
游泳作为大多数人都会的一项体育运动,是受很多人欢迎的。因为游泳不仅能够锻炼身体,而且能够愉悦心情,甚至可以作为一个娱乐项目。但是大家都知道,在吃饱饭后是不能够进行体育运动的,因为这样会影响胃部的消化吸收。那么在饭后多久才能够进行游泳呢?接下来就由小编来...