一般晚上几点运动比较好?
不管人们平时有多忙,总是需要抽出时间来运动锻炼的,这样才能保障身体健康,不会轻易的受到疾病的侵扰与伤害,虽然说白天运动比较好,但是由于上班时间很紧张,还是没有时间来运动的,因此充分利用晚上时间也很不错,那么晚上几点运动比较好?
近年来,科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系,以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现,身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说,当你锻炼时,体温越高,你锻炼的效果就越好。
通常,在起床前的1~3个小时内,体温是最低的,而到了下午的时候就会升到最高。因此,可以肯定地说,运动的最佳时间是在下午。在这个时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
但科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。
下午或晚上锻炼时要确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
晚上运动最好是在九点前,太晚了的话,肌肉弹性下降,神经灵敏度降低,这时锻炼会增加运动损伤的机率,而且也不利于恢复!运动能调节新陈代谢,帮助人体排毒养颜,如今健身到了晚上才是最热火朝天的时候,但也有说法称晚上锻炼就等于是找病,会越练越没劲,还会伤阳气?其实,这是一种断章取义的说法。
通过上面的介绍,大家对晚上几点运动比较好也都心中有数了,晚上运动的时候必须要注意不能影响到正常的睡眠,因此一些剧烈的运动还是不要做的,可以做一些动作缓慢的运动,比方说瑜伽或是保健操都是很不错的。
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