早上还是晚上跑步好啊
跑步是一种我们生活当中强身健体的运动方法,同时也是一种减肥的有效方法,在进行跑步的时候也是有好多注意事项的,不但要注意跑步的节奏,而且还要注意跑步的时间,同时也要注意跑步的强度,这些都和身体有着直接的联系,特别是也有的朋友不知道在哪个时间段跑步好,下面我们一起来了解一下早上还是晚上跑步好?
睡前运动 睡中受益,许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间,其实,黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出,黄昏是最适宜从事体育活动的时间,根据资料显示,在早上进行体育活动,血压及心率上升幅度均较大,对很多人来说,尤其是中老年心血管病患者,都会产生超负荷情况,直接影响健康。而在黄昏这段时间,体力和肢体反应的敏感度及适应能力,均达到最高峰。同时,心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低,无疑对健康是有利的。
另据莫里森博士的实验研究表明,睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为,睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持,尤其是做一些加深呼吸的运动,如活动膈肌或扩胸运动,此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人,不仅睡得香,而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
当然,黄昏或睡前无论参加哪项运动,均以适度为宜。运动量稍大,会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样,时间长了以后,会导致精神不振, 影响第二天的工作和学习。 你可以试试看,刚开始可能不太明显,因为体力消耗会 使身体疲劳,而有一个好的睡眠,但是,以后你就会发 现失眠已经开始了。
以上就是关于早上还是晚上跑步好的介绍,在平时的时候我们不但要注意跑步的最佳时间,而且还要根据自己生活的时间安排有关系,如果白天时间不太多的朋友也是可以在晚上的时候进行跑步的,不过不管是什么样的运动也需要长期的坚持。
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