早上跑步还是晚上好呢
跑步是一种极好的运动方式,基本上是适合每一个人进行的,年龄和身体条件的限制非常少,因此,我们在生活中可以到处看见跑步的人,无论大街小巷都有坚持跑步的锻炼者,而跑步有一定的时间性,有的人喜欢晨跑,有的人喜欢夜跑,那么,早上跑步还是晚上好呢?下面来看看讲解吧。
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
不要在早晨太阳升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的氧气,有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。
以上就是对于早上跑步还是晚上好的讲解了,一般来说是不建议进行夜跑的,因为夜间是人进入睡眠的时间,如果在睡前进行跑步运动会让大脑处于兴奋的状态,不利于睡眠,很容易出现失眠的现象,因此,晨跑是最好的选项。
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