怎么样的运动才能长高
身高是由自身的基因决定的,也就是说,人是高是矮都是天生注定的,这是大家都无法改变的。有些人因为长得不高而饱受嘲笑,一心想找到能够促进长高的方法,这也是可以的。我们可以从后天因素出发,找到帮助自己长高的方法,而运动,就是可以帮助自己长高的最佳方法。
1、休闲运动
休闲运动能陶冶情操,生活中的运动这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
2、肌肉运动
日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小,所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑,还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。
3、伸展运动
这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸,比如站在墙边,双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶,腰部后弯,拉伸腹部。
天生命运不好,没有长高的基因并不可怕,我们不能轻易地被这点痛苦打倒,应该以乐观的态度去应对,。幸运的是,长不高还可以通过运动来解决,这些运动可以是休闲运动,可以是肌肉运动,也可以是伸展运动,这就要看大家是如何选择的了。
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