肱三头肌止点在哪
肱三头肌是我们身体当中的一组肌肉群,平时健身的朋友都应该知道,在进行器械训练的时候都会进行这组肌肉的锻炼,可是也有好多的朋友不知道肱三头肌的止点在哪,也有人不知道在进行健身的时候如何进行锻炼,那么肱三头肌止点在哪?通过下面的介绍我们来进行一下了解。
位置与形态:位于肱骨后面。用力伸肘时,该肌的轮廓清晰可见。该肌分3个头,即长头、内侧头和外侧头。其中长头为双关节肌,内侧头与外侧头为单关节肌。
起点:长头起自肩胛骨盂下结节,外侧头起自桡神经沟外上方骨面,内侧头起自桡神经沟内下方的骨面。
止点:3个头合成一个肌腹,以肌腱止于尺骨鹰嘴。
功能:近固定收缩时,长头使上臂在肩关节处伸;3个头共同收缩时使 前臂在肘关节处伸。远固定收缩时,主要使上臂在肘关节处伸。
练习方法:负重上举、卧推等练习可发展肱三头肌的力量;经常做 “毛巾擦背”动作可发展该肌的伸展性。
通过上述的介绍,我们知道了肱三头肌的止点在哪,平时在进行锻炼的时候我们也要注意对这一组肌肉的锻炼,而且方法也特别重要,另外需要注意的就是有效的方法,对肌肉的锻炼是特别有意义的,另外也要注意适合自己的方法。
-
骑自行车锻炼什么呢
很多人都是很不喜欢跑步步行这种比较累的运动的,但是还是比较喜欢骑自行车这种比较容易完成的活动的。有不少人都觉得骑自行车其实没有什么多大的用处。这就需要我们大家认识一下骑自行车到底锻炼的是什么地方了。那么到底骑自行车锻炼什么?下面我们就来看看小编...
-
运动型内衣
现在很多人都喜欢穿运动型内衣,首先大家不要误认为运动型内一定要在运动的时候才可以穿,运动型内衣可以更好的保护胸部的运动,在一些简单的户外活动也是可以穿的。女性朋友们要了解好运动型内衣的知识,这样就可以更好的对运动型内衣进行利用。如果你也想用的话可以...
-
如何有效增强颈部肌肉呢?
对于正在健身、或打算健身的男士来说,不仅仅要锻炼手臂,胸肌,大腿的肌肉。颈部的肌肉锻炼也很重要的。颈部的肌肉能使人看上去很健壮,对颈椎也有一定的好处。那么怎样才能有效的增强颈部的肌肉呢?小编在这里搜集了一些关于锻炼颈部肌肉的方法,我们一起来看一看。头戴...
-
如何选择跑步鞋
一双适合自己的跑步鞋能够帮助运动员在跑步的时候受伤,对于健身的人来说跑步鞋的选择也是非常重要的。舒适的适合自己的跑步鞋在跑步的过程中不会出现挤压感,而且跑起来就像脚上有助力器一样,跑起来会更加的轻松,相反如果一双质量不好的跑步鞋被穿在脚上的话,会加大...