跑步大腿酸呢?
对于久久没有跑步的人来说,忽然之间跑步,大腿可能是会非常酸痛的,但是为什么跑步大腿会酸疼呢, 其实这也是和一定的运动是有关系的,大家对于跑步大腿酸的这个问题大家还是可以不用过于担心的,接下来让小编为大家介绍跑步大腿酸的有关知识,大家可要好好学习呢。
人平时的活动,有氧呼吸就可以提供所需的能量,但是一旦发生不常做的剧烈运动,比如跑步,仅靠有氧呼吸便不再能够提供足够的能量供肌体消耗,所以要靠无氧呼吸来提供一部分能量,而无氧呼吸过程中会产生乳酸,所以会让人感到躯体酸痛.
.要知道,做任何事情都要付出一定的代价,跑步也是一样,唯一不同的是,跑步只是刚开始的时候身体各方面有些酸痛,但是等过了一段时间,你适应了,这些酸痛就会消失了,慢慢地,你就会觉得跑得很轻松,每一个人都是这样开始的.
症状一:
运动后小腿后侧有轻度疼痛和不适感,但并不妨碍活动。
原因:这往往是初参加体育锻炼或加大运动量后的正常反应。
调治方法:只要不时按摩按摩,休息1到2天就会消除。
症状二:
1.运动后次日小腿肌肉就会严重酸痛,走路与活动时疼痛更明显,甚至跛行。2.有的小腿肌肉还会出现肿胀,显著压痛,且范围广泛。原因:长期不运动的人骤然进行长时间剧烈运动、或者进行大运动量和高强度的运动。
调治方法:1.应停止剧烈运动1周。2.可做些放松活动,最好进行温水浴、按摩、擦红花油等。
症状三:
1.用力后蹬或起跳时,小腿突然疼痛,不能正常运动。2.有明显压痛点。原因:可能是肌肉拉伤或部分断裂。
调治方法:1.应服些三七、云南白药等。2.伤湿止痛膏,并卧床休息2—3天。注意事项:不要长期卧床,否则肌肉损伤处易发生粘连,造成活动技能障碍。
症状四:
1.小腿骨疼痛。一般是逐渐发生并加重。轻者运动前后痛,重者运动时也痛,甚至走路也痛。2.小腿骨面可以触到压痛点,或者结点隆起。3.有时小腿骨处的皮下会有肿胀。
原因:1.可能是小腿骨疲劳行骨膜炎或疲劳骨折。2.由于起跑跳过多或运动场地太硬引起的。
调治方法:1.应停止运动,或把运动量减至不出现疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地绑扎弹力绷带,以利恢复。
症状五:
1.小腿下端后侧逐渐疼痛,跑与起跳时更甚。2.触摸小腿跟腱有压痛,甚至变粗。
原因:1.可能是腱周围炎。2.因慢性劳损造成。
调治方法:1.疼痛时,应减少运动量,注意多休息。2.局部热敷,并适当服些消炎药物
跑步大腿酸其实是很多人都会产生的一种生理现象,大家平时还是要多多运动等,只有多多运动的话,在跑步的时候大腿酸疼的这个现象会改善很多的,同时大家在运动完后一定不要马上洗澡,这样有可能会使大家感冒的,要等身体没有汗了再洗澡。
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