练动感单车真的能减肥吗?
很多胖MM想减肥,但是去健康房跳舞蹈减肥觉得身躯扭动起来不好看,练瑜珈减肥又觉得很吃力,动感单车对于胖MM倒是一项不错的运动,因为大家都在聚精会神跟着音乐练习,谁也不会注意到你的肥胖身躯。但是练动感单车真的可以减肥吗?其实什么样的运动都能达到减肥的效果,只是功能有些差异罢了。
动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致,对腰腹效果不明显。腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去,因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。如果要买,我还是建议你买个MP3,网上下载些动感的音乐,我只所以在健身房坚持了一年,是太喜欢那的音乐了,现在我天天戴着耳机在自家楼下运动,感觉也不错。
单车是一种非常好的有氧运动,减脂效果非常好!不过单车毕竟只是有氧运动,只能消耗能量,并不能从本质上改变身体的能量系统,所以只骑单车的话很快会到平台期,就减不下去了,必须加上力量训练才行。
我去过一个月健身房,两个健身教练,一男一女的啊。那个女教练身材真的很好,那腿型很好看的啊,耶没有看到小腿粗的而且女教练还教些舞蹈的,所以你也可以单车、跳舞等有氧运动多结合重点是你练习前后要记得先拉伸运动,这样才不会容易受伤以及才有助于肌肉均衡生长的。
注意事项
练习动感单车需要循序渐进,如果你是一个长时间久坐的办公一族,初次尝试动感单车,你可以多咨询一下专业人士,不能一上来就做大强度的练习。
可以按照这样的方法进行训练:10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息,随着锻炼程度的提高,你也可以适当增加锻炼时间。
如果下定决心减肥,而且你也喜欢动感的单车,只要专注练习,把减肥的信念抛到一边,长久的坚持动感单车练习,你会发现不仅体重减轻不少,而且身体上的肌肉,尤其是腿部的肌肉更加瓷实,线条感很强。想减肥的胖MM,动感单车练起来吧,认真对待运动的你,将会收获一个不一样的你。
-
骑自行车锻炼什么呢
很多人都是很不喜欢跑步步行这种比较累的运动的,但是还是比较喜欢骑自行车这种比较容易完成的活动的。有不少人都觉得骑自行车其实没有什么多大的用处。这就需要我们大家认识一下骑自行车到底锻炼的是什么地方了。那么到底骑自行车锻炼什么?下面我们就来看看小编...
-
运动后大腿肌肉痛如何处理
生命在于运动,没有运动的生命是不完美的,也注定是短暂的。而运动的种类也有很多,有简单的,当然也有复杂的。但是现实之中,不管是简单的还是复杂困难的运动,都有着它特有的技巧。如果我们在运动的时候比较鲁莽,不注意这些的话,往往会造成肌肉的损伤,像大腿肌肉损伤就是比...
-
如何通过有氧运动减肥呢?
最近的时代是不是很多人都在谈论有氧运动谈论无氧运动呢,其实不管什么运动,只要是运动都是一种好的升后方式,很多人向通过有氧运动来达到减肥的目的,但是还是有很多热不知道如何通过有氧运动减肥,接下来人小编为大家介绍如何通过有氧运动减肥,大家可要好好学习。如何...
-
运动之后吃什么好呢?
很多的肥胖的人就是因为不控制好饮食和运动,所以在平时的生活中,最主要的就是,应该关注在运动之后,吃点什么东西对身体最好,因为运动之后消耗了很多的力气,有的人就会暴饮暴食,可能就会起到负面的影响,那么运动完之后吃点什么最好的呢?小编主要与建议注意以下几点。巧克...