游泳对颈椎的好处有哪些呢?
游泳,是一项非常迷人的运动。它可以最大限度的展示我们的完美身材,同时,也可以锻炼出我们美丽的线条,尤其是可以帮助我们消除大量的身体脂肪,不管是腿部,腰部还是手臂。小编今天要说的是游泳不仅可以锻炼身体,同时对我们的颈椎也有很大的好处。一起去了解一下吧。
专家认为,游泳是一项全身运动。人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。
并且,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。再有,人在游泳时,上肢用力划水,可活动肩关节和背部肌群,仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见,游泳能治颈椎病,也是有道理的。
当然,那些四肢活动有困难,或患有严重的心脏、脑部、肺部疾病的人,不能利用游泳治疗颈椎病。首先,游泳是和我们平时的运动不一样的,是身体平行于地面的唯一一种运动,它可以改善身体的血液循环、新陈代谢、平衡感、柔韧性等等;其次,游泳的运动量是通过游的距离来达到的。
它对于关节、肌肉的损伤是最少的,一般人觉得游泳累,是因为没有真正掌握游泳的姿势;三是在水力的作用下,它对于我们身体的矫正作用是比较好的,是其他运动不可能达到的。我经常培训成年人游泳,我已经帮助不少于十位有颈椎、腰椎问题的人明显改善了症状的!开始的时候不要急,循序渐进的来,贵在坚持!
看了这篇资料里介绍的关于游泳的好处,真是让小编大吃一惊。更重要的是游泳真的可以缓解颈椎的疼痛感。经常去游泳是对颈椎很好的锻炼。大家都看到了吗?一些有颈椎病的朋友可以尝试去学习游泳来缓解颈椎疼痛所带来的不适感。
-
旅游爬山注意事项有哪些
很多人在旅游的时候特别的喜欢做一些激情的事情,可以让身体全身锻炼,锻炼出意志坚定的方法才是最好的旅游,就比如说爬山,到了春季,天气逐渐暖和的时候很多人多会组织一起去爬山,人越多感觉越有趣,但是同时爬山也是一件很危险的事情,所以说我们想要去爬山的话必须要注意...
-
瑜伽球有助顺产吗
孕妇是属于一种比较特殊的人群,很多女性朋友在怀孕的时候是不敢做一些强烈的运动的,但是现在有种说法是孕妇在生产前做一些瑜伽运动是可以帮助顺产的几率的,但是很多朋友对于这种说法还是具有一定的疑惑,也不敢自己轻易的去尝试,那么瑜伽球有助顺产吗?孕期很多孕妈咪...
-
怎么做仰卧起坐练腹肌呢?
很多男性都很想要拥有腹肌,他们认为拥有腹肌能够让身材看起来很好。但是锻炼腹肌的方式比较多,很多男性都无从选择。其实如果是在家里锻炼腹肌,那么最佳的方式就是仰卧起坐。不过别看仰卧起坐简单,其实只有掌握正确的仰卧起坐的姿势才能够起到良好的锻炼腹肌的效果...
-
如何通过有氧运动减肥呢?
最近的时代是不是很多人都在谈论有氧运动谈论无氧运动呢,其实不管什么运动,只要是运动都是一种好的升后方式,很多人向通过有氧运动来达到减肥的目的,但是还是有很多热不知道如何通过有氧运动减肥,接下来人小编为大家介绍如何通过有氧运动减肥,大家可要好好学习。如何...