瑜伽能不能减肥
现在越来越多的人喜欢下班后在家里面练习瑜伽,相对于一些跑步和快走的运动瑜伽不仅适合女性也适合男性。虽然没有跑步的强度大,但是带来的效果确实同样的。不仅能缓解上了一天班的疲劳,还对自己的身体有很大的好处。只是大家想问下瑜伽能不能减肥?是不是想减肥的朋友也可以联系:
对瑜伽减肥效果如何呢,也是很多人不太了解的,对这样的减肥方法在使用上,都是需要根据自身情况进行,这样对减肥才会有帮助,而且瑜伽减肥,都是需要坚持的使用。
瑜伽减肥效果好:
小动作一:莲花坐
坐于地面,背部挺直。屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
小动作二:战士一式
双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。双掌合十,双臂举过头顶,尽量向后延伸,身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作三:骆驼式
跪立,身体慢慢向后拉伸,双手向后握住脚后跟,胸部向上挺起,头部向后仰,眼睛直视前方。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
小动作四:鸟王式
自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度,背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
小动作五:舞王式
自然站立,把身体重心转移到右脚上,屈左膝,左脚向后抬起,身体稍稍向前,背部向后拉伸,胸部向前挺起,双手向后拉伸,抓住左脚尖,在你舒服的情况下尽量向上拉伸左腿。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。
通过上文的详细介绍后,大家也知道了瑜伽在减肥方面的效果也是很不错的。所以一些不愿意出去跑步的朋友们也是可以跑跑步的,同时还能修身养性。另外在身体健康方面也是有帮助的,因为一个人心情好了整个人免疫力都会有所提高的。
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