早上运动减肥好还是晚上好
有的人喜欢早上运动,但是有的人喜欢将运动推迟到晚上。其实,一天最宝贵的黄金时间是在早晨,在这个时候人的大脑最清醒,精神也特别旺盛,如果每天早上起来进行一下身体锻炼,减肥的效果更为明显。晚上是我们休息睡觉的时间,不提倡在晚上做过于剧烈的减肥运动。
跑步减肥的最佳时间是早晨和傍晚。早上空气清新,很是有利跑步,迎着和暖的阳光,慢慢地进行跑步,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮助提高新陈代谢。傍晚进行跑步减肥,在吃饭前跑步也不错,气温比较适中,跑步也不产生燥热感,对于控制晚餐帮助还很大。
一般跑步都安排在早上跑步,其次是上午9点左右和下午5点左右。由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。而跑步对于减肥有很大的帮助,
跑步的好处有:养成燃脂的好体质,让身材更紧致年轻,提高瘦身动力。
也就是说,一般的减肥运动都是在早上或者是在傍晚,最好不要在晚上进行。这是因为一般的减肥运动往往都强调一定的强度,这样才能够使得脂肪更快速的燃烧,但是殊不知,在晚上进行减肥运动的时候,虽然脂肪得到了燃烧,但是全身都处于亢奋状态,很不利于睡眠休息。
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