早上运动好还是晚上运动好
现代人都很注重健身了,但是往往有些人办了健身卡却不坚持,三天打鱼两天晒网的,根本就起不到健身的作用,也体验不到健身的好处,因此还是该胖胖,该体质弱还是体质弱,那么到底是早上运动好还是晚上运动好呢?
随着社会的发展,人们生活水平的提高,运动健身的生活理念越发受到人们的青睐,不管是老年人还是年轻人都纷纷加入了运动的队伍。但不少人有这样的问题,下定决心坚持运动了,但往往不知道什么时候去最好?早上、傍晚,众所纷纭。下面我们来一起分析一下吧。
先说早上。其实早上锻炼有好也有坏,最终还是要看你运动的目的。如果你是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以爱美女性可以趁“早”开始。当然早晨锻炼的弊端就是空气质量不是很好。由于早上一般没有风,黑夜的空气静下来,形成了空气层流状,一些比较重的气体都在最低层,比如二氧化碳,二氧化硫,这些气体的呼入不利于身体健康。
而且对于一些高血脂、脑血栓、心脏病等心脑血管疾病的患者来说,清晨4点到上午10点被称为黑色时间段,因为在这一时间段内,由于身体代谢,体内水分较少,血液黏稠,非常容易诱发时段性高血压、高血脂和高血栓,运动性心梗、脑梗也是时有发生。所以有慢性病的人不宜早上锻炼。
再说傍晚,植物进行了一天的光合作用,呼入二氧化碳,吐出氧气,所以傍晚时分的空气还是很好的。而且有生理学家研究发现,无论是体力的发挥,还是身体的适应能力和敏感性,下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感,全身肌肉、关节的协调能力很强,尤其是心率与血压都比较平稳,很适合参加体育锻炼。弊端的话就是晚上运动时间过长会使身体处于兴奋状态,不利于睡眠。而且对于多数工作人士而言,加班应酬这些夜间活动也不利于运动时间的安排。
早上锻炼神清气爽,晚上锻炼缓解压力,其实科学合理的运动时间还是要根据自己的实际情况而定,运动还是贵在坚持。
以前的人都是早上运动,不是跑步就是出去打篮球,但是现在有很多人都加入了晚上运动的行列,究其原因,也是由于现在人们都在工作,早上也都没有时间去运动,晚上下班之后就由闲暇时间做自己想做的事,到底早上运动好还是晚上运动好,只有根据自己的时间,保持每天都能运动,才是对自己最好。
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