有益长高的运动有哪些
现在我国的青少年的平均身高都有了一定的增长,这主要还是因为生活水平普遍的提高了,孩子的营养都能够跟上了。而尽管如此,家长们依旧都很关心孩子的身体发育情况,都想让孩子尽可能的增高。那么,有益长高的运动有哪些呢?对于有益于孩子们长高的运动,大家来看看下文的介绍。
1、爬墙摸高
面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。
2、单杠悬垂
两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
3、摆臂伸展
两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。
4、扶竿碰地
两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。
有益长高的运动有哪些?平时可以让孩子们适当的做一些这样的运动,这有助于促进他们的骨骼发育。除了平时运动之外,孩子的饮食也是家长需要认真关心的事情,别给孩子吃太多高热量的食物,以免孩子营养过剩,身体变得肥胖了。合理的饮食加上科学的锻炼是孩子增高的有效方法。
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