登山运动优点有什么
好多朋友特别喜欢登山的运动,在登上山顶的那一时刻也是最开心的时候,会有一种可以征服大自然的感觉,其实登山运动也是一种对身心特别有益的运动,不单单是可以起到锻炼身体和锻炼意志的作用,对我们有着很多的好处,不过登山也有不好的地方,就是太费时费力,下面一起来了解一下登山运动优点有什么?
(1)登山有益精神与皮肤。
登山有助于充分接受山地的负电子,减少人体过多的正电荷与静电,保持充沛的精力与轻松的体力状态。还有助于接受日光紫外线对人体正常的照射和VD转化钙的吸收,增强皮肤的韧性与抗菌力。
(2)登山有助于改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断应变能力。
登山远眺是改善视力、治疗近视的一个最简捷的方法。极目远望,可放松眼部肌肉的疲劳。山地的不规则性,促使神经系统及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化.保持肌体生命活动的正常运行,也有助于防止老年性痴呆。登山还有利于改善睡眠质量,调节平衡兴奋和抑制的神经机能。
(3)登山有助于人体骨骼、肌肉的生长与韧性,增强运动机能与体质。
比起城市中的柏油马路,山间道路坎坷不平,穿行此间有利于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,特别是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可以使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节与肌肉都在不停地运动,日久天长也可以使其产生适应性变化。脚是人体之根,常常爬山能够增强下肢力量,提高关节灵活性,增进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松和肌肉萎缩等病患,并且能有效刺激下肢的六条经脉和很多脚底穴位,使经络畅通,增强机体对环境的适应能力。
(4)登山有助于机体机能新陈代谢,吐所以纳新,消耗多余脂肪。
据科学分析,人们日常身体内的糖代谢属于有氧代谢。登山活动特别是登高山,因空气稀薄,人体中大多数转为无氧代谢,加上登山的运动量较大,山中野餐常常难以满足身体内热量需求。所以,它能大量消耗人体中聚集的脂肪组织,特别是腰腹部的脂肪组织,增进身体能量的代谢,改善消化系统的机能情况。
(5)登山有助于增强心肺功能,改善血液循环与呼吸系统。
有关数据表明,城市居室内氧气负离子的单位含量只有100至300,而山区森林中可达10000至30000。人体的正常代谢中产生的自由基等有害物质,能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,导致人体组织的衰老甚至变异。加之城市中因工业污染和热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物比较多,呼吸质量差。而户外山水间的高氧气负离子能够有效结合自由基,使之排到体外。
以上就是有关登山运动优点有什么的介绍,我们可以看出登山不只是会提高我们身体的体质,同时还可以起到治疗调理我们身体功能的作用,特别是对我们的毅力有着特别好的锻炼,只是在登山的时候我们不但要注意安全,而且还要注意气候。
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