运动小腿变粗是怎么回事?
运动小腿变粗是怎么回事?运动小腿变粗是困扰现代女性的一个问题,而且按照常理来说,通过运动小腿是会变瘦的,但是有的人们因为运动不当反而会导致了小腿变粗的,运动小腿变粗也非常影响美观,那接下来我们就一起来看看运动小腿变粗到底是怎么回事?又该如何避免运动小腿变粗呢?
避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1-2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
拿腹肌做例子,你没练之前可能觉得腹部松松垮垮的,但练一段时间之后,会觉得腹部有些结实有些硬了,这就是腹肌的生长。腿部也一样,你没运动之前,腿部会比较松,运动过后,腿部就会比较结实。就会让你感觉好像腿粗了似的。但实际上不是变粗,是变结实了。别的部位也是一样,比如腰部或手臂。
所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
所以在看了上面的介绍之后,大家就会了解运动小腿变粗的真正原因了,这和人们运动的方式以及方法是有很大的关系的,而且上面也给大家具体的介绍了,避免运动的时候小腿变粗的一些方法,大家可以在以后的运动中多加注意,选择有氧运动是可以有效的防止小腿变粗的。
-
什么运动锻炼腰
我们知道,腰在人体里是有着非常重要的作用的,它是承上启下的,如果腰部功能不好,不仅会影响正常的生活,也会对性功能造成一定的不良影响,而这对于男性来讲无疑是一个较大的打击,幸好,有一些运动可以帮助有效锻炼腰部,使之更加健康有力,那么,什么运动锻炼腰?从简单的拉伸动作...
-
原地跑步的健身效果
由于时间的原因或者工作的原因,很多朋友都没有能力去坚持慢跑或者有氧运动,所以原地跑步就成了很多上班族朋友的健身方式。其实,原地跑步也是可以健身的,它可以很好的锻炼我们的腿部以及心脏的供血能力,我们只要调整呼吸,然后每天晚上原地跑步二十分钟就可以起到健身...
-
晚上跑步应该注意些什么呢?
越来越多的人很喜欢在晚上出去跑步,晚上出去跑步确实是一个比较养生的方式,而且还能够帮助你减肥,但是在晚上跑步也有一定的危险性,毕竟晚上的视线没有白天好,所以晚上跑步的时候你要知道一些注意事项,这样才能够让你有效地避免危险,这样才能够让你安全的出去做运动。...
-
健身房锻炼肌肉计划怎么做
要想让一件事情的完成达到自己预期的目标,那么提前做好事件计划是十分有必要的。当有了一项完整的计划之后,我们可以根据计划方向较为目标的做事,会让事情实施起来更加的有条理,成功率也会比较高。对于很多人来说,身体锻炼是很有必要进行一个详细规划的,比如,健身房锻...