在跑步机上跑步伤膝盖吗
有的人可能觉得在跑道上面锻炼会伤膝盖,所以就愿意在跑步机上面跑步,那么问题就来了,在跑步机上面跑步真的会不损伤膝盖吗?其实不一定的,质量比较好的跑步机会有一定的作用,但是毕竟作为一个机器还是不如在地面上跑步平稳,所以还要慎重做出抉择。所以对于这个问题要谨慎。
一般的认为是跑步机更有利于保护膝盖,原因是跑步机有缓冲,在跑步机上跑步,关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小!户外跑步缓冲局限于你的鞋子缓冲!跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲!膝盖受到的冲击力会小很多,但是跑步机不是避震效果越好的机器就一定好!其实这要看跑步机的档次和维护,因为大多商用跑步机,并不能真正做到稳定的平面,踩踏上去多少有轻微的晃动,日久天长会对膝盖造成一些影响,而这种影响对与塑胶跑道而言是不存在的。
因此两者各有利弊,最主要的是要掌握正确的跑步常识,例如跑步前热身,其实在哪里跑并不是最重要的,重要的是跑步之前要做充分的热身,把关节活动开,这样才能避免跑步带来的膝盖损伤。目前有不少器械健身的误区,有些人认为器械健身更加安全可靠,其实不尽然,有许多人并不适合做器械健身,以跑步机为例。
有两类人不宜使用跑步机: 一:有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人。二:体形过胖的人,最好选择游泳的方式瘦身,因为体重过大会增加跑步中损伤膝关节的风险。
不论是在跑步机上还是在跑道上面,都会有一定的对锻炼的人的膝盖的损伤,但是把这种损伤降到最小才是我们最关心的事情,而不是,再出现了身体的膝盖损伤之后再去补救,这样是不可取的,跑步机上面跑步会对人体膝盖有一定的伤害,还需谨慎选择。
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