长期饭后运动有什么危害?
相信很多人一提起运动就头疼吧。其实,运动给我们身体带来了很多的好处,比如,运动能帮助我们减肥瘦身,还能加强我们身体的免疫能力,使我们不容易生病,运动还能帮我们消除工作和学习上所带来的压力。那么饭后可以立即运动吗?下面是小编搜罗的一些资料,让我们一起去看看吧。
饭后立即作剧烈运动,将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,这些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影响新陈代谢,甚至造成慢性胃病。
因此,饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛,最好在饭后1.5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动。
剧烈运动时,四肢血流量增加,影响胃肠道的血液供应,影响胃液分泌,使食物消化不好。同时饭后胃体积变大,加上运动就会造成胃下垂。
餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动,第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;其二就是分散血液和神经的兴奋点,使胃蠕动减弱,食物的不到充分研磨就进入肠道,对进一步消化和吸收不利。
饭前、饭后不宜从事激烈运动,运动和吃饭要有一定的间隔时间。
通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。吃完饭以后可以散步但不能够马上运动,这样对身体不好。而且饭后立即运动还会出现腹痛的症状,经常运动能促进我们骨骼、肌肉的生长,但是在运动的时候一定要适量根据自己的身体状况来定。
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