运动后饮酒危害是什么?
很多人平时没事的时候都会做一些运动,但是如果运动一段时间之后人体当然会觉得比较的疲倦,而且尤其是高强度的运动会让人觉得非常的辛苦,所以很多人会选择在运动之后喝点酒放松一下,但是也有人认为这种方法是很错误的,到底可不可以呢?小编来给大家介绍一下吧!
饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症,破坏了内质网的动态平衡,如果运动后马上喝酒,肌肉修复功能会受到不良影响。
正确的方法是,运动过后需要适当的休息,喝点温热的开水,里面放点盐,这样不但可以补充水分,还可以补充在剧烈运动中汗水所带走的盐,避免身体发生电解质紊乱,还要多补充维生素蛋白质等食物,这样子身体肌肉就会很快的恢复正常的能量,人也变得更加的精神,精力充沛。
剧烈运动后不宜喝冰镇啤酒,因为这样容易引发结石和痛风,这种致病作用对于关节有损伤的运动员来说特别明显。
此外,剧烈运动后喝冰镇啤酒不但不利消化吸收,而且不利全身散热,严重者可致痉挛性腹痛和寒性腹泻。当然,剧烈运动后喝酒会使身体更快吸收酒精,这对肝胃等器官的危害比平时喝酒会更大。
另外,酒精能麻痹调温调节中枢,运动后喝酒,身体调节中枢不能很好地进行调温,容易着凉。饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症,破坏了内质网的动态平衡。
建议运动过后除了不要随意地饮酒之外,还要注意的是,千万不要服用碳酸饮料,因为喝了碳酸饮料之后,会影响到人的呼吸,尤其是剧烈运动,高强度的剧烈运动之后,也不要立即喝水,矿泉水也不要喝,对心肺功能是不太好的。
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