一般饭后站着好吗
俗话说得好,身体是革命的本钱,我们的身体健康,离不开一日三餐,为了能够保证我们身体的健康,我们要注意日常生活当中的一些小习惯,如在饭前饭后站着好吗?很多人对于这样的小细节并不是特别的了解,也比较容易忽视,那么下面我们就来讲解一下,饭后站着好吗?
站着并不能减肥。只是站着能促进血液循环让人不犯困。一般饱餐后血糖升高,肠胃需要大量血液供给,而坐着和躺着血液回流慢,导致心脏负荷增加,血压升高,且减少脑部供血。站立或散步能促进血液循环,有利于血压稳定,血糖回落。所以古人建议饭后百步走,而现代人体质弱走路辛苦,就有说法是饭后站10分钟。其实饭后站就是百步走的简化版。但血糖回落并不直接减肥,饭后站也不能减肥。
吃完饭就坐着躺着,不但影响消化,还会长出难看的小肚腩。饭后不妨靠墙站一会儿,减肥、助消化的效果,比走路、喝酸奶更有效。
具体做法是,饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。刚开始站5分钟,慢慢可以 延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。
站立运动简单易行,效果又快,即使女性生理期间也可以进行。但需要提醒的是,站立时最好穿平底鞋,否则很有可能引起腿部和腰部不适。站立前,要做好准备活动,拉伸一下胳膊和腿,可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高,此时小腿就能感觉到充分被拉伸了。
另外,每天下 班回到家,看电视时也可以靠着墙站一站,这样做可以借助身体与墙之间的压力,帮助劳累一天的颈椎放松。
有的人担心站久了下半身容易浮肿,或者引起静脉曲张。站后可以再慢走或慢跑5分钟。两项运动交替结合,可以使人的心率维持在正常水平。另外,站后还可以躺在床上抬高腿,或者泡泡脚,以放松全身。
以上就是对于饭后站着好吗作出的详细解答,那么经过我的介绍之后,相信大家都有了了解,在饭后靠墙站,可以起到很好的减肥功效,也能够增强肠胃的蠕动,还能够预防各种各样的颈椎疾病,对我们的身体是非常健康的。
-
慢性腮腺炎治疗方法有哪些
疾病总是分慢性或者急性的对于腮腺炎这个疾病也是如此,就是因为这样治疗的方式也会有一定的不同。现在社会发展的很快,可能同一种疾病的治疗方式也是有很多的不同。这就让很多的患者困恼自己不知道用那些治疗方式比较好。那么,慢性腮腺炎治疗方法有哪些?希望大家都...
-
二胎孕前准备及注意事项
随着单独二胎的开放,很多准备生二胎的小夫妻们一定很是心动了吧,其实二胎孕前准备一点也不比第一胎准备的要少。那么生二胎孕前要做哪些准备?是不是做了这些准备风险就降低很多呢?我来给大家简单介绍一下。头胎剖宫产不要急着生二胎第一胎是剖宫产,第二胎也得剖吗?理...
-
消化吸收功能障碍是怎么回事?
消化是十分受人们的热烈欢迎的,它可以把你体内的脏东西给拉出来,使你健康快乐等等的好处面向你。有一些人会说,消化有什么好的,浪费时间,有一些人会说,消化是十分好的,它有很多的功能。接下来就让我们一起来了解了解消化吸收功能障碍的相关性资料,请看以下的资料。要养...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...